Vitamin rich Foods & Diets

건강과 피트니스를 위한 비타민 다이어트 소스와 영양이 풍부한 식품

최고 비타민이 풍부한 식품과 다이어트는 모든 연령대의 채식 또는 비 채식주의 사람들을위한 최고 비타민이 풍부한 식품 과일 및 야채와 다이어트에 대한 무료 응용 프로그램입니다. 우리는 비타민과 영양소 차트 및 13 비타민 몸에 필요한 모든 종류의 컴파일 및 목적의 수에 적합하거나 매일 아침 식사 또는 다른 식사를위한있다.

비타민은 과일과 야채의 식물과 동물에서 발견되는 음식 물질이다. 우리는 모든 주요 식품 소스의 범주와 세계 등 모든 장소에서 자신의 가용성을 컴파일 시도했다 :

1. 최고 야채와 콩

2. 과일과 너트

3. 유제품

4. 육류 및 가금류

5. 물고기 및 바다 음식

6. 곡물 및 펄스

우리 몸은 성장 에너지가 제대로 작동하려면 각각의 특정 작업을 가지고위한 비타민은 필수적이다. 여기에 그들이 발견하고 비타민의 종류 및 기본 음식 소스 항목과 우리 몸에서 자신의 역할의 목록입니다 :

* 비타민 A는 눈 문제를 방지하고 건강한 면역 시스템을 촉진한다. 그것은 세포의 성장과 발전을 위해 필수적이며, 건강한 피부를 유지합니다.

* (또한 아스코르브 산이라고도 함) 비타민 C를 함께 세포를 유지하는 데 도움이 콜라겐 조직을 형성하는 것이 필요하다. 그것은 건강한 뼈, 이빨, 잇몸 혈관을 위해 필수적이다. 비타민 C는 철분과 상처 치유에 보조를 흡수하기 위해 몸을 돕고 뇌 기능에 기여한다. 그것은 또한 당신이 빛나는 아름다운 피부를 얻는 데 도움이됩니다.

그것은 신체가 칼슘을 흡수 할 수 있기 때문에 * 비타민 D는 뼈를 강화한다. 당신이 당신의 피부에 햇빛에 노출되면 몸은 비타민 D를 만든다.

* 비타민 E는 항산화 및 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 적혈구의 건강을 위해 중요하다.

비타민 B1 (티아민도 불림)

티아민은 에너지로 탄수화물을 변환 할 수있는 몸을 데 도움이 심장 근육과 신경계가 제대로 작동하려면 필요합니다.

* (리보플라빈도 불림) 비타민 B2는 성장 및 생산 적혈구 필수적이다.

* (또한 니아신이라고도 함) 비타민 B3는 에너지로 몸 차례 음식을하는 데 도움이됩니다. 그것은 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 및 신경 기능에 중요합니다.

* 비타민 B6는 정상적인 뇌 및 신경 기능에 중요하다. 또한 몸은 단백질을 분해하고 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다.

* (또한 엽산, 엽산 또는 folacin라고도 함) 비타민 B9은 신체가 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다. 또한 DNA 형성을 위해 필요하다. 임신 한 여자 엽산의 결핍은 태아의 신경 출생 결함과 새로 태어난 아기의 원인이 될 수 있습니다.

* 비타민 B12는 적혈구를 만드는 데 도움이 신경 세포의 기능에 중요하다.

응용 프로그램은 세계 어디에서나 쉽게 사용할 수 있으며, 완전히 자연스러운 식품의 전체 목록이 포함되어 있습니다. 이 편집뿐만 아니라 체중 증가와 근육 건물에 대한뿐만 아니라 채식주의 자와 비 채식주의 자에 대한 당신의 체중 감량 목표에 적합하다.

우리는 당신이 정말 빨리 근육을 확보 할 수 있습니다 과일 야채 고기와 낙농 제품으로 식품의 모든 유형을 포함하고있다. 당신은 당신의 페이스 북 WhatsApp에 트위터 텀블러 또는 다른 소셜 미디어 웹 사이트 또는 앱에 단지 하나의 탭에서 사진으로 이러한 이미지를 공유 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 친구에게 첨부 파일로 이러한 사진을 이메일로 보낼 수 있습니다 또는 귀하의 휴대 전화 메모리 또는 모바일의 메모리 카드 갤러리로 다운로드 할 수 있습니다.