Workouts at Home for Women

تمارين اللياقة البدنية النسائية والتدريبات في المنزل للنساء لشد المؤخرة والفخذين

لا تحتاج إلى أي معدات لهذا التمرين في المنزل.

احصل على لياقتك مع تماريننا النسائية. تعرق لمدة 7 دقائق فقط في اليوم للحصول على جسم البيكيني المثالي في أي وقت من الأوقات. نحن نساعدك على حرق دهون البطن ، وشد الأرداف ، ونحافة الساقين ، وتقليم الخصر والحصول على اللياقة البدنية في غضون 30 يومًا.

قم ببناء الخصر والوركين في شكل الساعة الرملية في 4 أسابيع فقط مع تحدي التمرين المنزلي لمدة 7 إلى 15 دقيقة. ستوضح لك تمارين الغنائم الجانبية ذات الخصر الأصغر والمستديرة والأوسع نطاقًا كيفية التخلص من دهون الخصر ، وكيفية التخلص من انخفاضات الوركين ، والوركين المنحنية والخصر الصغير من المنزل. للحصول على أفضل نتائج التمرين ، افعل ذلك مع تمارين حرق الدهون اللائقة والتغذية الجيدة.

خطط التمارين في المنزل للسيدات

تمرين القلب هذا هو حرق السعرات الحرارية الخطيرة وتقطيع الدهون. يستغرق تمرين حرق الدهون في المنزل أقل من 15 دقيقة. سوف تتعثر بالتأكيد مع هذه التحركات!

يتكون هذا التمرين لكامل الجسم للنساء من تمارين فعالة لحرق السعرات الحرارية. يمكن إجراء جميع التمارين بسهولة في المنزل ولا تتطلب أي معدات. لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية. بالطبع ، مع بعض أدوات التمرين الإضافية مثل مجموعة من الدمبل ، ومؤقت وسجادة يوجا ، يمكنك الحفاظ على روتينك مثيرًا ومليئًا بالتحدي ، لكنها ليست مطلوبة.

ستوضح لك برامج التمرين لدينا كيفية تقليم محيط الخصر لديك دون فقدان منحنياتك. لم يكن فقدان الوزن ممتعًا أبدًا مع تمارين الكارديو وجلسات الرقص HIIT. مثالي للمبتدئين بدون معدات.

من Pilates إلى HIIT ، هناك شيء للجميع.

مع التدريبات المنزلية التي تتراوح من HIIT إلى اليوغا منخفضة التأثير ، تدريب القوة ، Barre ، الملاكمة ، معسكرات التدريب والبيلاتس ، هناك شيء للجميع.

أضفنا التدريبات لجميع أنواع الأهداف.

أفضل تمارين المؤخرة - تمارين المؤخرة والغنائم من أجل المؤخرة المشدودة

هذا التمرين للحصول على مؤخرة جميلة هو الموقد. على محمل الجد ، ستشعر بالعمل الذي تقوم به لعدة أيام. سوف يمنحك بناء تلك الألوية المؤخرة القوية والمرح التي طالما حلمت بها. يساعد هذا التطبيق النساء على تحقيق أهدافهن الجسدية بكل سهولة وكفاءة من خلال المساعدة في اختيار خطط تمرين فعالة.

اخسر وزنك وافقد دهون البطن في المنزل في 30 يومًا. عظيم للمبتدئين.

نريدك أن تشعر بجسمك أفضل من أي وقت مضى ؛ ويمكن أن يساعدك تحدي التخسيس لمدة 30 يومًا في الوصول إلى هناك. اتبع جنبًا إلى جنب مع تقويم تحدي فقدان الوزن الذي يتضمن أفضل تمارين حرق الدهون الموجودة هناك وشاهد مدربًا شخصيًا للياقة البدنية يوضح كيفية إتقان هذه الحركات القوية.

تمرين وخسارة الوزن للنساء

يلعب كل من النشاط البدني والتغذية دورًا في إنقاص الوزن. يتفق معظم الخبراء على أن ما نأكله من المرجح أن يكون له تأثير أكبر على معدل فقدان الوزن لدينا من ممارسة الرياضة وحدها. ومع ذلك ، توفر التمارين الرياضية العديد من فوائد فقدان الوزن التي تتجاوز حرق السعرات الحرارية.

تتضمن هذه التدريبات حركات حرق السعرات الحرارية لاستهداف جسمك بالكامل. إنها خطة التخسيس الصيفية المثالية. يحتوي تطبيق Female Fitness هذا على إجراءات تمرين رائعة للفتيات ليصبحن لائقين ويحصلن على الجسم الذي تريده.

جرب تحدي إنقاص الوزن هذا لمدة 30 يومًا وقم بتحويل جسمك لمدى الحياة.

احصلي على لياقتك وانقاص وزنك وابني عضلاتك من خلال إحدى خطط تمارين النساء.

يحتوي التطبيق على تمارين رياضية متعددة للسيدات - تتراوح في الوقت بين 7 و 30 دقيقة في اليوم.