Workouts at Home for Women

آپ کے بٹ اور رانوں کو ٹون کرنے کے لیے خواتین کے لیے گھر پر خواتین کی فٹنس ورزشیں اور ورزشیں

اس گھر پر ورزش کے لیے آپ کو کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہماری خواتین کے ورزش کے ساتھ فٹ ہوجائیں۔ دن میں صرف 7 منٹ پسینہ ایک بہترین بیکنی باڈی حاصل کرنے کے لیے۔ ہم آپ کو پیٹ کی چربی، ٹون بٹ، پتلی ٹانگیں، کمر کی لکیر کو تراشنے اور 30 ​​دنوں میں شکل اختیار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس 7 سے 15 منٹ کے گھریلو ورزش کے چیلنج کے ساتھ صرف 4 ہفتوں میں کمر اور کولہوں کا فیگر بنائیں۔ یہ چھوٹی کمر اور گول، چوڑی کولہوں کی طرف والی بوٹی مشقیں آپ کو دکھائے گی کہ کمر کی چربی کیسے کم کی جائے، کولہوں کے ڈپس سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے، گھر سے گھماؤ والے کولہوں اور ایک چھوٹی کمر کے لیے۔ ورزش کے بہترین نتائج کے لیے، یہ اچھی چربی جلانے والی ورزش اور اچھی غذائیت کے ساتھ کریں۔

خواتین کے لیے گھر پر ورزش کے منصوبے

یہ کارڈیو ورزش ایک سنجیدہ کیلوری برنر اور چربی کا ٹکڑا ہے۔ گھر پر چربی جلانے والی ورزش میں 15 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔ آپ کو یقینی طور پر ان حرکتوں سے پسینہ چھوٹ جائے گا!

خواتین کے لیے یہ مکمل جسمانی ورزش کیلوری جلانے کی موثر مشقوں پر مشتمل ہے۔ تمام مشقیں گھر پر آسانی سے کی جا سکتی ہیں اور انہیں کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو جم کی ضرورت نہیں ہے۔ بلاشبہ، ورزش کے چند اضافی ٹولز جیسے ڈمبلز، ٹائمر اور یوگا چٹائی کے ساتھ، آپ اپنے معمولات کو دلچسپ اور چیلنجنگ رکھ سکتے ہیں، لیکن ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے ورزش کے پروگرام آپ کو دکھائیں گے کہ کس طرح اپنے منحنی خطوط کو کھونے کے بغیر اپنی کمر کی لکیر کو تراشنا ہے۔ کارڈیو باکسنگ اور HIIT ڈانس سیشنز کے ساتھ وزن کم کرنا اتنا مزہ کبھی نہیں تھا۔ بغیر سامان کے beginners کے لیے مثالی۔

Pilates سے HIIT تک، ہر ایک کے لیے کچھ نہ کچھ ہے۔

HIIT سے لے کر کم اثر والے یوگا، طاقت کی تربیت، Barre، باکسنگ، بوٹ کیمپس اور Pilates تک کے گھریلو ورزش کے ساتھ، ہر ایک کے لیے کچھ نہ کچھ ہے۔

ہم نے ہر طرح کے اہداف کے لیے ورزش شامل کی۔

بہترین بٹ ورزش - مضبوط گلوٹس کے لیے بٹ اور بوٹی مشقیں

ایک خوبصورت بٹ کے لیے یہ ورزش ایک برنر ہے۔ سنجیدگی سے، آپ اس کام کو محسوس کریں گے جو آپ نے دنوں تک رکھا ہے۔ ان گلیٹس کو بنانے سے آپ کو وہ مضبوط اور پرکشش بٹ ملے گا جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے۔ یہ ایپ خواتین کو ورزش کے موثر منصوبوں کا انتخاب کرنے میں مدد کر کے آسانی اور کارکردگی کے ساتھ اپنے جسمانی اہداف حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔

30 دن میں گھر پر وزن کم کریں اور پیٹ کی چربی کم کریں۔ ابتدائیوں کے لیے بہترین۔

ہم چاہتے ہیں کہ آپ اپنے جسم میں پہلے سے بہتر محسوس کریں۔ اور ہمارا 30 دن کا سلم ڈاؤن چیلنج آپ کو وہاں تک پہنچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ہمارے وزن میں کمی کے چیلنج کیلنڈر کے ساتھ عمل کریں جس میں چربی جلانے کی بہترین مشقیں شامل ہیں اور دیکھیں کہ ایک ذاتی فٹنس ٹرینر یہ ظاہر کرتا ہے کہ ان طاقتور چالوں کو کیسے مکمل کیا جائے۔

خواتین کے لیے ورزش اور وزن میں کمی

جسمانی سرگرمی اور غذائیت دونوں وزن کم کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ زیادہ تر ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ جو کچھ ہم کھاتے ہیں اس کا ہمارے وزن میں کمی کی شرح پر اکیلے ورزش سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ بہر حال، ورزش وزن میں کمی کے کئی فوائد فراہم کرتی ہے جو کیلوریز کو جلانے سے آگے بڑھ جاتی ہے۔

یہ ورزشیں آپ کے پورے جسم کو نشانہ بنانے کے لیے کیلوری جلانے والی حرکتیں شامل کرتی ہیں۔ یہ موسم گرما میں سلمنگ کا بہترین منصوبہ ہے۔ اس فیمیل فٹنس ایپ میں لڑکیوں کے فٹ ہونے اور اپنی مرضی کے مطابق جسم حاصل کرنے کے لیے زبردست ورزش کے معمولات ہیں۔

30 دن تک وزن کم کرنے کے اس چیلنج کو آزمائیں اور اپنے جسم کو زندگی بھر کے لیے تبدیل کریں۔

ہمارے خواتین کے ورزش کے منصوبوں میں سے ایک کے ساتھ فٹ رہیں، وزن کم کریں اور عضلات بنائیں۔

ایپ میں خواتین کے لیے متعدد ورزشیں ہیں - جو کہ دن میں 7 سے 30 منٹ کے درمیان مختلف ہوتی ہیں۔