미루미

AI দিয়ে বিলম্বের উন্নতি করা

একটি সময়সীমা ঠিক কোণার কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত আপনি কি কখনও বন্ধ রেখেছেন?

বিলম্ব অব্যাহত রাখার জন্য আমি নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া সত্ত্বেও যদি আমি এটি ঠিক করতে না পারি?

আপনার নিজের এআই বন্ধুদের সাথে বিলম্ব কাটিয়ে উঠুন!

🧐 কেন বিলম্ব?

বিলম্বের অনেক কারণ রয়েছে, তাই প্রতিটি কারণের জন্য আপনার সমাধান প্রয়োজন।

🔍 সহজ পরীক্ষা কোন প্রকার

উ: পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন বা হোমওয়ার্ক করার আগে, আমাকে বিভিন্ন কাজ করতে হবে যেমন প্রথমে রুম পরিষ্কার করার জন্য আমার মাথা ঘোরা যায়।

B. একটি সময়সীমা কাছাকাছি না আসা পর্যন্ত আমি শুরু করতে চাই না।

C. আমি মনে করি না যে আমি ফলাফল পছন্দ করব, তাই এমন সময় আছে যখন আমি শুরু থেকেই বোঝা বোধ করি।

D. আমি কিছু শুরু করলেও, মনোযোগ দেওয়া সহজ হয় না বা আমি আমার ফোন স্পর্শ করতে থাকি।

A → উদ্বেগ এড়ানোর প্রবণতা

বি → ক্র্যাম করার প্রবণতা

সি → পরিপূর্ণতাবাদ

D → বিক্ষিপ্ত হওয়ার প্রবণতা

⚠️ আরও বিস্তারিত ধরনের পরীক্ষা এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তা অ্যাপটিতে করা যেতে পারে

😰 উদ্বেগ পরিহারের প্রবণতা

- একটি কাছাকাছি সময়সীমার অনুভূতি অপ্রীতিকর, এবং আপনি উত্তেজনা এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন।

- বিলম্বিত করার অজুহাত খুঁজুন। আমি অসুস্থতার কারণে অ্যাপয়েন্টমেন্ট স্থগিত করি বা আমি ক্লান্ত বলে অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছেড়ে দিই।

- আমি খুব করুণ বোধ করছি যে আমার আত্মসম্মান কম এবং আমি এটির জন্য অনুতপ্ত।

💪 কিভাবে কাবু করা যায়

- স্বীকার করুন যে শেষ পর্যন্ত ফিরে আসা অপ্রীতিকর অনুভূতিটি আপনি বিলম্বিত করার সময় যে ক্ষণস্থায়ী আনন্দ অনুভব করেন তার চেয়েও বেশি এবং এটিকে বিলম্বে আপনার দিনের প্রতিফলন হিসাবে লিখুন।

- আপনার দিনের দিকে ফিরে তাকালে নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, আগামীকাল আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি দিন।

- ধীরে ধীরে আপনার বিলম্বের অভ্যাস উন্নত করে এবং বিলম্বের মাধ্যমে আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে একটি ইতিবাচক চক্র তৈরি করুন।

⚡️ ক্র্যামিং প্লাস্টিক সার্জারি

- আমি তখনই কাজ করা শুরু করি যখন একটি সময়সীমা ঘনিয়ে আসার সময় উত্তেজনা এবং চাপ সৃষ্টি হয়।

- কখনও কখনও, যদি আমি সময় ভুল গণনা করি, আমি একটি নিখুঁত অবস্থায় ফলাফল জমা দিই, অথবা আমি সারা রাত জেগে থাকি।

- পরীক্ষার তারিখ ছাড়া অধ্যয়ন বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের ক্ষেত্রে, কোন টেনশন না থাকায় তারা অবহেলিত হয়।

💪 কিভাবে কাবু করা যায়

- মিরুমিতে লিখুন বা লক্ষ্য সেট করুন যাতে আপনি ক্র্যামিংয়ের সময় ব্যর্থ হওয়ার অভিজ্ঞতা ভুলে না যান।

- সময়সীমা থেকে আপনাকে কী করতে হবে তা গণনা করবেন না, আপনি আজ কতটা কাজ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন এবং মিরুমির জন্য সাইন আপ করুন।

- দীর্ঘ সময়সীমা সহ লক্ষ্যগুলির জন্য একটি পৃথক বিভাগ তৈরি করুন বা কোনও লক্ষ্য নেই৷ ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে আপনাকে যা করতে হবে তা সাজান।

🤓 পরিপূর্ণতাবাদ

- আমার উচ্চ মানের তুলনায়, আমি যে ফলাফলগুলি অর্জন করেছি তাতে আমি সন্তুষ্ট নই, এবং যখন আমি কিছু করতে শুরু করি তখন এটি আমাকে চাপ অনুভব করে।

- এমন অনেক ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে আপনি অনেক কিছু করতে নিবন্ধন করেন এবং আগামীকাল পর্যন্ত বন্ধ রাখেন।

- অন্য লোকেরা আমার ক্ষমতাকে অত্যন্ত মূল্যায়ন করে, কিন্তু আমার নিজের ক্ষমতার প্রতি আমার আস্থা নেই।

💪 কিভাবে কাবু করা যায়

- নিখুঁত লক্ষ্য এবং আঁটসাঁট পরিকল্পনা সেট করার পরিবর্তে, যতটা সম্ভব পরিকল্পনা করুন এবং এটি করুন।

- আপনি ইতিমধ্যে যা করেছেন তা অনুশোচনা করবেন না, আপনি আপনার সেরাটা করেছেন তার উপর ফোকাস করুন।

- আমাদের জীবনে অনেক অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটে। আপনার পরিকল্পনা তৈরি করার সময়, সেই জিনিসগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য পর্যাপ্ত মার্জিন সেট করার চেষ্টা করুন।

🤯 বিভ্রান্তির প্রবণতা

- এমনকি যখন আমাকে মনোযোগ দিতে হয়, আমি চেক করতে থাকি কাছাকাছি একটি সেল ফোন আছে কিনা।

- আমাকে যা করতে হবে তা করার মাঝখানে, আমি অন্যান্য বিষয় নিয়ে ভাবতে থাকি এবং এক পর্যায়ে আমি এতে হারিয়ে যাই এবং এমন কিছু করি যা আমাকে এখনই করতে হবে না।

- আমি একই সময়ে অনেকগুলি কাজ করার চেষ্টা করি, বা আমি বারবার চলতে থাকি।

💪 কিভাবে কাবু করা যায়

- আপনার প্রথমে যে কাজগুলি করতে হবে তা গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে চিহ্নিত করুন এবং কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি পরে শুরু করুন।

- যে সময় এবং পরিবেশে আপনি একটি ইতিবাচক কারণ হিসাবে প্রতিফলনের উপর ভালভাবে ফোকাস করতে পারেন এবং একটি নেতিবাচক কারণ হিসাবে দুর্বল ঘনত্বের কারণ লিখুন এবং কী ধরনের পরিবেশ সহায়ক তা নিয়ে ভাবুন।

- যতটা সম্ভব আপনার চারপাশ থেকে বিভ্রান্তি দূর করুন। এটি আরও ভাল যদি আপনি 'বিক্ষিপ্ততা থেকে পরিত্রাণ' একটি কাজ করেন এবং এটি পরিচালনা করেন যাতে আপনি এটিকে দূরে রাখতে ভুলবেন না।

———

মিরুমি এমন একজন বিকাশকারী দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল যিনি সবচেয়ে বেশি প্রভাব পেয়েছিলেন এমন পদ্ধতিটি ব্যবহার করে বিলম্বিত করতে পছন্দ করেন।

🗓️ আজ কি করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দিন

- একটি উচ্চাভিলাষী মাস যা করার সবকিছু লিখে রাখার পরে আপনি কি কখনও খুব বেশি কিছু করার চাপে অভিভূত হয়েছেন?

- মিরুমি আপনাকে একটি রুটিনের মাধ্যমে আজকে যা করতে হবে তার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে যা প্রতিদিন সকালে আপনার কাজগুলি নিবন্ধন করে এবং সন্ধ্যার মধ্যে সেগুলি সম্পূর্ণ করে৷

📝 কোনো চাপ ছাড়াই শুরু করতে যতটা সম্ভব ছোট করে ভেঙে ফেলুন

- যেকোন প্রজেক্টকে ছোট ছোট টুকরোতে বিভক্ত করে শুরু করতে সাহায্য করে কারণ এটি আপনাকে আজকে যা করতে হবে তার উপর ফোকাস করে।

- একটি বিশাল এবং অস্পষ্ট 'একটি প্রতিবেদন লিখুন'-এর জন্য সাইন আপ করার পরিবর্তে, এটিকে ভেঙে 'ডেটা গবেষণা শুরু করুন'-এ শুরু করুন।

প্রবৃদ্ধির দিকে একটি দৈনিক পদক্ষেপ

- একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং প্রতিদিন এটি পরীক্ষা করুন।

- প্রতিদিন, পিছনে তাকান এবং লিখুন কেন আপনি বিলম্ব করেছেন এবং আপনার দিনটি আরও ভাল করতে আপনি কী করতে পারেন।

🏆 বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করুন

- যদি আমার চারপাশে এমন বন্ধু থাকে যারা বিলম্ব করতে পছন্দ করে?

- বাজি নিয়ে এক সপ্তাহব্যাপী প্রতিযোগিতার মাধ্যমে বন্ধুর সাথে বিলম্বিত হওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।

🌟 স্মার্ট এআই বন্ধুদের কাছ থেকে উল্লাস পেয়ে অনুপ্রাণিত হন

- এআই বন্ধুদের সাথে যোগ দিন যারা বিলম্বের অভ্যাস ভাঙবে।

- আপনি লি রুমির মধ্যে থেকে সবচেয়ে সহায়ক AI বন্ধু বেছে নিতে পারেন যিনি আপনাকে একজন বন্ধুর মতো উল্লাস করেন, জেমস যিনি একজন প্রশিক্ষকের মতো আবেগ জাগিয়ে তোলেন এবং আলফাগো যিনি ঠান্ডা-হৃদয় এবং ঠান্ডা।

- এটি একটি বোকা এআই নয় যে কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলে, এটি একটি স্মার্ট এআই যা আমার কথার উত্তর দেয়!

আপনি কি কখনও এমন স্বপ্ন দেখেছেন যা আপনি অর্জন করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু বিলম্বের অভ্যাসের কারণে তা অর্জন করতে পারেননি?

মিরুমির সাথে বিলম্ব থেকে মুক্তি পান!