미루미

AIで先延ばしする習慣を改善する

締め切りが鼻の前にぶつかるまで延期されたことがあれば？

ずっとミルは自分を心から考えながらも直せなかったら？

自分だけのAI友達と一緒に先延ばしする習慣を克服してみてください！

🧐なぜ先延ばしになるのですか？

先延ばしになる原因は様々なので、それぞれの原因に合った解決策が必要です。

🔍 簡単にどんなタイプをテストしてみてください

A. 試験の勉強や課題をする前に防錆所のような雑多なことを先に処理しなければ直性が解く。

B.締め切りが近づかなければ、あえて始める気がしない。

C. 結果が気に入らないようで、始めることから負担になる時がある。

D.いつも何かを始めても集中しにくくなったり、携帯電話に触れ続ける。

A→不安回避性向

B → 落雷の傾向

C→完璧主義性向

D→注意山湾性向

⚠️ より詳細なタイプテストと克服方法はアプリ内で行うことができます。

😰 不安回避傾向

- 締め切りが近づく気分を不快に感じ、緊張感と心配を感じます。

- やるべきことを遅らせるための言い訳を探します。病気は言い訳で約束を遅らせたり疲れているという理由ですることをあきらめます。

- そんな自分がひどく感じられ、自尊心が低くなって後悔することもあります。

💪 克服する方法

- 先延ばしは行動をするときに感じるしばらくの喜びより、最終的に戻ってくる不快感がより大きいという事実を認識し、先見で一日振りで作成してみてください。

- 一日を振り返りながら自分で自責するのではなく、明日より上手くいくという誓いをしてみてください。

- みるみを通じて先延ばしの習慣をますます改善していき、自尊心を上げながら肯定的な循環を作ってみてください。

⚡️雷雨打ち成形

- 締め切りが近づくときに生じる緊張感と圧迫がなければならないことを始めます。

- たまに時間計算を間違えると完璧ではない状態で結果物を提出したり、夜をかき混ぜたりもします。

- 試験日がない勉強や長期的な目標の場合、緊張感がなくて無視することになります。

💪 克服する方法

- 落雷をしても失敗した経験を忘れないように、みるみで回りを作成したり、目標に設定してみてください。

- 締め切りから何をすべきかを計算しないで、今日すぐにどれくらいのことができるかに集中して、みるみに登録してみてください。

- 締め切り時間が遠い、まったくない目標はカテゴリを別々にして管理してみてください。カテゴリにステップバイステップで何をすべきかをまとめてみてください。

🤓 完璧主義の傾向

- 私の高い基準に比べて私がやった結果が満足できず、これによってやるべきことを始めるときに圧迫感を感じます。

- やるべきことをあまり登録して全部出せず、明日で先延ばしすることが多いです。

- 他の人は私の能力を高く評価しますが、私自身は能力に対する自信が不足しています。

💪 克服する方法

- 完璧な目標と細かい計画を立てるのではなく、やり遂げられるだけに計画を立ててやってみてください。

- すでに完了したことについて後悔しないで、私が最善を尽くしたという事実に集中してください。

-私たちの生活には予想外のことがたくさん起こります。計画を立てるときにそのようなことを解決するのに十分な余白を設定してください。

🤯 注目の散漫性向

- 集中しなければならない時間にも周辺に携帯電話があれば確認し続けます。

- やるべきことをする途中、ずっと違う考えが出て、ある瞬間そちらに落ちてすぐにしなくてもいいことをしたりします。

- 複数のことを同時にしようとしたり、ずっと来たり行ったりしながらするようになります。

💪 克服する方法

- 最初にやるべきことは重要なこととしてマークし、重要ではないことは後で始めてください。

- 振り返りに集中がよくなる時間と環境を肯定的な要素に、集中がうまくいかない原因を否定的な要素にして、どんな環境が役に立つか考えてみてください。

- 集中を妨げる要素を私の周りでできるだけ取り除いてください。 「集中力妨害要素を消しておく」をすることにして、消しておくのをこぼさないように管理すればもっといいです。

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みるみは、先延ばし好きな開発者が直接最大の効果を得た方法を利用して作りました。

🗓️ 今日のことに集中する

- 野心的に一ヶ月間やるべきことを模倣した後、やるべきことが多すぎるという圧迫感に押しつけたことがありますか？

- みるみは毎朝やるべきことを登録し、夕方まで完了するルーチンを通じて今日しなければならないことに集中するのを助けます。

📝できるだけ小さく分けて気軽に始めましょう

- 今日やることに集中しているので、どんなに大きなプロジェクトであっても小さく分けて始めるのに役立ちます。

- 巨大で曖昧な「報告書を作成する」を登録する代わりに、「資料調査を始める」に分けて始めてみてください。

💪 成長のための毎日の一歩

- 目標を設定し、毎日確認してください。

- 毎日一日を振り返って、なぜ遅れたのか、どうすればより良い一日を過ごすことができるのか記録してみてください。

🏆友達とやるべきことを競う

- 先延ばし好きな友達が私の周りにいる場合？

-賭けをかけた一週間の競い合いを通して友達と先延ばしする習慣を直してみてください。

🌟スマートなAI友達の応援でやる気を起こさせる

- 先延ばしは習慣を取り除くAIの友達と一緒にします。

- 友達のように応援してくれるイルミー、トレーナーのように情熱を吹き込んでくれるジェームズ、あたたかく冷静なパパの中から私に最も役立つAI友人を選ぶことができます。

- 自分の言うだけの愚かなAIではなく、私の言葉に答えてくれるスマートなAIです！

達成したい夢がありましたが、先延ばしは習慣で達成できなかった経験がありますか？

みるみと一緒に先延ばしする習慣を取り除いてみましょう！