চাপ উপশম করুন, শান্ত হোন এবং শিথিল করুন, আরও ভাল ঘুমান
আধুনিক জীবনযাত্রা, মানুষের সাথে যোগাযোগের অসুবিধা, আর্থিক এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি স্নায়বিক উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে। এবং বিরক্তিকর সংবাদের প্রবাহ শুধুমাত্র ইতিমধ্যে জমা করা চাপকে বাড়িয়ে তোলে।
বেফো অ্যাপ স্ট্রেস এবং এর পরিণতিগুলির সাথে মোকাবিলা করতে, অস্থির চিন্তা থেকে আপনার মাথাকে ভারমুক্ত করতে, আপনার আবেগগুলি বুঝতে এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজের জন্য সময় বের করতে সহায়তা করে।
বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করুন:
· "প্রথম ধাপ" কোর্সে শিক্ষানবিশদের ক্লাসগুলি একাগ্রতা এবং মানসিক চাপ উপশম করার জন্য ধর্মনিরপেক্ষ ধ্যানের পদ্ধতি শেখাবে;
শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন উত্তেজনা মোকাবেলা করতে এবং দ্বন্দ্বে তীব্র প্রতিক্রিয়া না দেখাতে কঠিন পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে;
মানসিক চাপের স্তরের জন্য একটি পরীক্ষা আপনাকে আপনার অবস্থা এবং অ্যান্টি-স্ট্রেস দক্ষতার বিকাশে অগ্রগতি ট্র্যাক করার অনুমতি দেবে;
মূল পৃষ্ঠার গল্পগুলি আপনাকে বলবে কীভাবে অস্থির চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করা যায়, বার্নআউটের সাথে কী করা যায়, অভ্যন্তরীণ সমালোচক কে, কীভাবে সঠিকভাবে ঘুমাতে হয় এবং আরও অনেক কিছু দরকারী;
রাতের গল্পগুলি আপনাকে গভীর ঘুমের জন্য সেট আপ করবে এবং আস্তে আস্তে আপনাকে ঘুমাতে দেবে।
লক্ষণীয় ফলাফল পেতে, দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য বেফোতে অনুশীলন করুন এবং স্ট্রেস টেস্ট ব্যবহার করার আগে এবং পরে ফলাফলের তুলনা করুন।
রাশিয়ার অ্যাসোসিয়েশন অফ কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপিস্ট এবং রাশিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের সাইকোলজি ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞদের সহযোগিতায় অ্যাপ্লিকেশনটি তৈরি করা হয়েছিল। Beffo এর কাজ জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং মননশীলতা বিকাশের একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে।
গুরুত্বপূর্ণ:
Beffo অ্যাপটি কোন চিকিৎসা যন্ত্র নয়, চিকিৎসা ব্যবহারের উদ্দেশ্যে নয়, রোগ নির্ণয় করে না, চিকিৎসার মূল্যায়ন করে না এবং ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ প্রতিস্থাপন করে না। বিকাশকারীর দ্বারা অ্যাপ্লিকেশনে পোস্ট করা যেকোনো তথ্য সাধারণ তথ্য, ব্যবহারকারীর জন্য স্বতন্ত্র নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা নির্ধারণের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আবেদনে প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে ব্যবহারকারীর দ্বারা কোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়। আবেদনটি এমনভাবে সরবরাহ করা হয়েছে, এমটিএস পিজেএসসি অ্যাপ্লিকেশনটিতে পোস্ট করা তথ্যের নির্ভরযোগ্যতা এবং পর্যাপ্ততার জন্য এবং অ্যাপ্লিকেশনটির পরিচালনার পাশাপাশি ব্যবহারকারীর (ইন) ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সৃষ্ট কোন পরিণতির জন্য দায়ী নয় আবেদনে প্রাপ্ত কোনো তথ্যের ভিত্তিতে তার দ্বারা। আপনার মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থা সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে, বা আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি অনুভব করেন (অস্বাভাবিক ক্লান্তি, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা ইত্যাদি), অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা পরামর্শ থাকে, তাহলে antistress@mts.ru এ আমাদের লিখুন