Boiled Egg Diet

ডিমকে প্রধান উপাদান হিসাবে কার্যকরভাবে কার্যকর ওজন কমানোর ডায়েট

এটি সেদ্ধ ডিমের খাদ্য পরিকল্পনার একটি নতুন সরলীকৃত সংস্করণ। আপনি এই সোজা অ্যাপটি দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস ডায়েট ফাস ফ্রি চালিয়ে নিতে পারেন। ডায়েট সময়কাল দুই সপ্তাহ। সিদ্ধ ডিম ডায়েট পরিকল্পনার জন্য আপনার ডায়েটের সময়কালের জন্য প্রতিদিন 2 - 4 টি ডিম খাওয়া প্রয়োজন। এই ডায়েটকে কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট প্ল্যান হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

এই ডায়েটে দুই সপ্তাহ পরে, আপনি প্রায় 11 কেজি বা 24 পাউন্ড ওজন হ্রাস করতে পারবেন বলে আশা করতে পারেন। বয়স, প্রাথমিক ওজন, স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এবং ডায়েটিংয়ের ইতিহাসের মতো বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক হতে পারে।

ডিমগুলিতে আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। ডিম প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনের একটি ভাল উত্স। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন ই রয়েছে। ডিমগুলিতে ফোলেট, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, দস্তা এবং আয়রন থাকে। দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল একটি ডিমের (50 গ্রাম) কেবলমাত্র প্রায় 71 ক্যালোরি থাকে। অতএব, এটি সহজেই আপনার ক্ষুধা মেটায় তবে এটি ক্যালোরি কম।

আপনি কি জানেন যে ডিমগুলিতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামে দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলি ভাল দৃষ্টি (চোখের স্বাস্থ্য) বজায় রাখার জন্য ভাল। ডিমও কোলিনের ভাল উত্স। একটি ডিম আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজনের 35% সরবরাহ করে। কোলাইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ডিমের মধ্যে পাওয়া ভিটামিন ডি আমাদের হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে। এটি আমাদের দেহে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।

এই ওজন হ্রাস ডায়েট পরিকল্পনায়, আপনি এই ডায়েট পরিকল্পনায় প্রয়োজন মতো প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জিও গ্রহণ করবেন। প্রতিদিনের মেনুতে লেটুস, শাক, শসা, ঘণ্টা মরিচ, অ্যাভোকাডো, গাজর, ব্রোকলি, ফুলকপি এবং জুচিচিনির মতো বর্ণময় শাকসব্জী দিয়ে তৈরি সালাদ বা স্টিমযুক্ত সবজি থাকবে। আপনি কমলা, তরমুজ, পীচ, আপেল ইত্যাদির মতো ফল উপভোগ করতে পারবেন

ডায়েট খাওয়া মিষ্টি বা মিষ্টান্নকে সীমাবদ্ধ করে। অ্যালকোহলও নিষিদ্ধ। পরিবর্তে, প্রতিদিন প্রচুর জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিদিন 6 - 8 গ্লাস। এটি আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে।

সতর্কতা হিসাবে, যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ইতিহাস থাকে তবে কোনও ওজন হ্রাস ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এখানে উপস্থিত সেদ্ধ ডিমের খাদ্য পরিকল্পনা আপনাকে সাত দিন বা এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিনের পরিকল্পনাযুক্ত মেনু দেয়। আপনাকে সহজ রেসিপি দেওয়া হবে যা কেবল সুস্বাদু নয় বরং আপনার ক্ষুধাও মেটাবে। আপনি যদি সপ্তাহ 1 থেকে ভাল ফলাফল পান তবে সপ্তাহ 2-এ আবার পুরো ডায়েট প্ল্যানটি পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি যে কোনও দিন রেসিপিটির পরিবর্তে অন্য একটি রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্ক্র্যাম্বলড ডিমের সাথে অমলেট রেসিপিটি বিকল্প হিসাবে নিতে পারেন। সমস্ত রেসিপি হট্টগোল মুক্ত এবং প্রস্তুত সহজ।

এই ডায়েটে আপনি যে রেসিপি তৈরি করবেন তা হ'ল:

1. রোস্ট চিকেন

স্টিমিড চিকেন / স্টিমেড ভিজিট্যাবলস

৩.সালাদের জন্য পোশাক (৩ প্রকার)

4. বেকড ফিশ

৫. ওমেলটিটিই

6. বাইলড ইজিজিএস

7. সালাদ

8. টুনা সালাদ

9. স্ক্র্যামব্লেড ইজিজিএস

10. বেকড ইজিএস ফ্রিটটা

11. ইজি ড্রপ স্যুপ

12. পাঠানো EGGS

13. বেকড পুরো EGGS

14. সানির পাশ ইজিজিএস

15. গ্রিল্ড চিকেন এবং ভিজিট্যাবলস (নতুন)

16. গ্রিল্ড ফিশ (নতুন)

১.. প্যান-সিয়ারড চিকেন ব্রেস্ট (নতুন)

18. শিরতাকি প্রাচ্য স্টার ফ্রাই (নতুন)

19. চিকেন ভিজিটাবল স্যুপ (নতুন)

20. ইজিজেসগুলি নতুন টমেটোগুলির সাথে স্ক্র্যাম্বলড (নতুন)

সিদ্ধ ডিমের ডায়েটটি অনুসরণ করুন এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে 11 কেজি বা 24 পাউন্ড ওজন হ্রাস করার প্রত্যাশা করুন। প্রতিদিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ওজন হ্রাস করুন। আজ চেষ্টা করুন। সিদ্ধ ডিম ডায়েট বিনামূল্যে!