Boiled Egg Diet

Ana bileşen olarak yumurta kullanan etkili bir kilo verme diyeti

Bu, haşlanmış yumurta diyet planının yeni ve basitleştirilmiş bir versiyonudur. Bu basit uygulama ile kilo verme diyetinizi sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Diyet süresi iki haftadır. Haşlanmış yumurta diyet planı, diyet süresince günde 2 - 4 yumurta tüketmenizi gerektirir. Bu diyet, düşük karbonhidratlı bir diyet planı olarak kabul edilir.

Bu diyetten iki hafta sonra, yaklaşık 11 Kg veya 24 kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. Sonuç, yaş, başlangıç ​​ağırlığı, sağlık koşulları ve diyet geçmişi gibi faktörlere bağlı olarak her kişi için değişebilir.

Yumurtalar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm gerekli amino asitlere sahiptir. Yumurta iyi bir protein, mineral ve vitamin kaynağıdır. İçerisinde A vitamini, D vitamini, B2 vitamini, B5 vitamini, B12 vitamini ve E vitamini bulunur. Yumurta folat, fosfor, selenyum, potasyum, kalsiyum, manganez, çinko ve demir içerir. Harika olan şey, bir yumurtanın (50 g) yalnızca 71 kaloriye sahip olmasıdır. Bu nedenle açlığınızı kolayca giderir ancak yine de kalorisi düşüktür.

Yumurtaların lutein ve zeaksantin olmak üzere iki antioksidan içerdiğini biliyor musunuz? Bunlar, iyi görmeyi sürdürmek için iyidir (göz sağlığı). Yumurta aynı zamanda iyi bir kolin kaynağıdır. Bir yumurta günlük ihtiyacımızın% 35'ini karşılıyor. Kolin, beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olduğu gibi sinir sistemini ve kardiyovasküler sağlığı da destekler. Yumurtada bulunan D vitamini kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlü tutmaya yardımcı olur. Ayrıca vücudumuzda kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.

Bu zayıflama diyet planında, bu diyet planında gerektiği kadar çok meyve ve sebze de alacaksınız. Günlük menü marul, ıspanak, salatalık, dolmalık biber, avokado, havuç, brokoli, karnabahar ve kabak gibi rengarenk sebzelerden oluşan salatalar veya buharda pişirilmiş sebzelerden oluşacak. Portakal, karpuz, şeftali, elma gibi meyvelerin tadını çıkaracaksınız.

Diyet, tatlı veya tatlı tüketmeyi kısıtlar. Alkol de kısıtlanmıştır. Bunun yerine her gün 6-8 bardak su içmek önemlidir. Vücudunuzun detoksuna yardımcı olur ve sulu kalmanızı sağlar.

Önlem olarak, yüksek kolesterol veya diğer sağlık sorunları geçmişiniz varsa, herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.

Burada sunulan haşlanmış yumurta diyet planı size yedi gün veya bir hafta boyunca günlük planlanmış bir menü sunar. Size sadece lezzetli değil, aynı zamanda açlığınızı da gideren kolay tarifler verilecektir. 1.Hafta'dan iyi bir sonuç alırsanız, 2.Hafta'da tüm diyet planını tekrarlayın.

Tarifi herhangi bir günde başka bir tarifle değiştirebilirsiniz. Örneğin omlet tarifini çırpılmış yumurta ile değiştirebilirsiniz. Tüm tarifler zahmetsizdir ve hazırlaması kolaydır.

Bu diyette hazırlayacağınız tarifler:

1. KIZARTMA TAVUK

2. BUHARLI TAVUK / BUHARLI SEBZELER

3. SALATALAR İÇİN PANSUMANLAR (3 ÇEŞİT)

4. FIRINLANMIŞ BALIK

5. OMELETTE

6. HAŞLANMIŞ YUMURTA

7. SALATA

8. TUNA SALATA

9. ÇİZİLMİŞ YUMURTA

10. FIRINLANMIŞ YUMURTA FRİTTATA

11. YUMURTA DAMLA ÇORBASI

12. KİRALIK YUMURTA

13. FIRINLANMIŞ BÜTÜN YUMURTA

14. SUNNY YAN YUMURTA

15. IZGARA TAVUK VE SEBZELER (YENİ)

16. IZGARA BALIK (YENİ)

17. TAVA ARANMIŞ TAVUK GÖĞÜSÜ (YENİ)

18. SHIRATAKI ORIENTAL STIR FRY (YENİ)

19. TAVUK SEBZE ÇORBASI (YENİ)

20. TAZE DOMATES İLE KIRILMIŞ YUMURTA (YENİ)

Haşlanmış yumurta diyetini uygulayın ve iki hafta içinde 11 kg veya 24 kilo vermeyi bekleyin. Her gün lezzetli ve sağlıklı yemekler yiyin ve kilo verin. Bugün deneyin. Haşlanmış Yumurta Diyeti ücretsizdir!