Boiled Egg Diet

以鸡蛋为主要成分的有效减肥饮食

这是水煮鸡蛋饮食计划的新简化版本。您可以使用这个简单的应用程序免费进行减肥饮食大惊小怪。饮食时间为两周。煮鸡蛋饮食计划要求您在饮食期间每天消耗2-4个鸡蛋。这种饮食被认为是低碳水化合物饮食计划。

经过两周的这种饮食，您可以减轻大约11公斤或24磅的体重。每个人的结果可能会有所不同，具体取决于年龄，初始体重，健康状况和饮食史等因素。

鸡蛋具有人体所需的所有必需氨基酸。鸡蛋是蛋白质，矿物质和维生素的良好来源。它包含维生素A，维生素D，维生素B2，维生素B5，维生素B12和维生素E。鸡蛋包含叶酸，磷，硒，钾，钙，锰，锌和铁。很棒的事情是，鸡蛋（50克）仅包含约71卡的热量。因此，它可以轻松满足您的饥饿感，但卡路里含量低。

您是否知道鸡蛋含有两种抗氧化剂，即叶黄素和玉米黄质。这些有助于保持良好的视力（眼睛健康）。鸡蛋也是胆碱的良好来源。一个鸡蛋可以满足我们日常需求的35％。胆碱有助于维持大脑功能，并支持神经系统和心血管健康。鸡蛋中含有的维生素D有助于保持骨骼和牙齿的健康。它还有助于吸收人体中的钙。

在此减肥饮食计划中，您还将按照此饮食计划中的要求摄取大量的水果和蔬菜。每日菜单将包括色拉或清蒸蔬菜，这些蔬菜或蔬菜由五颜六色的蔬菜制成，例如生菜，菠菜，黄瓜，甜椒，鳄梨，胡萝卜，西兰花，花椰菜和西葫芦。您将可以享用水果，例如橙子，西瓜，桃子，苹果等。

饮食限制食用甜食或甜点。酒精也受到限制。相反，重要的是每天要喝大量的水，每天要喝6到8杯。它有助于排毒身体并保持水分。

作为预防措施，如果您有高胆固醇病史或其他健康问题，请在开始任何减肥饮食之前咨询您的医生。

此处提供的煮鸡蛋饮食计划为您提供了7天或1周的每日计划菜单。您将获得简单的食谱，不仅美味而且可以满足您的饥饿感。如果您在第1周中取得良好的效果，请在第2周中再次重复整个饮食计划。

您可以在任何给定的日期用另一种食谱代替该食谱。例如，您可以用炒鸡蛋代替煎蛋食谱。所有的食谱都没有大惊小怪，易于准备。

您将在此饮食中准备的食谱是：

1.烤鸡肉

2.腌鸡/腌蔬菜

3.沙拉酱（3种）

4.烤鱼

5.煎蛋

6.煮鸡蛋

7.沙拉

8.金枪鱼沙拉

9.炒鸡蛋

10.烤鸡蛋饼

11.鸡蛋滴汤

12.水煮蛋

13.全蛋烤

14.阳光灿烂的蛋

15.烤鸡肉和蔬菜（新）

16.烤鱼（新）

17.香煎鸡胸肉（新）

18. Shirataki东方炒（新）

19.鸡肉蔬菜汤（新）

20.鸡蛋撒满新鲜西红柿（新）

遵循煮鸡蛋的饮食习惯，并期望在两周内减轻11千克或24磅的体重。每天吃美味健康的饭菜，减肥。今天尝试一下。煮鸡蛋饮食是免费的！