ধ্যান এবং শিথিল করার সবচেয়ে সহজ উপায়.
শ্বাস সহজ ধ্যান এবং শিথিল করার সবচেয়ে সহজ উপায়. শুধু এবং আউট শ্বাস হিসাবে বৃত্ত ক্রমাগত বৃদ্ধি এবং একটি নিয়মিত হারে সংকুচিত.
বৈশিষ্ট্য
- কাস্টমাইজ করুন সময়, inhaling exhaling ও নিঃশ্বাসের মধ্যে pausing অতিবাহিত
- একটি বৃত্ত, বর্গক্ষেত্র, ত্রিভুজ, বা 10 ওভার রং হৃদয় মধ্যে বেছে নিন
- একটি কালো বা সাদা ব্যাকগ্রাউন্ড নির্বাচন
সাহায্য করতে পারে উপশম
- স্ট্রেস
- উদ্বেগ
- স্মৃতিরোমন্থন, বিষণ্নতা একটি মূল বৈশিষ্ট্য
- আকস্মিক আক্রমন
- PTSD ফ্ল্যাশব্যাকের সহায়তা নেয়া