Calorie Calculator

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর অ্যাপ আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য আপনার BMR গণনা করতে সাহায্য করতে পারে।

একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কত ক্যালোরির প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ক্যালকুলেটরটি কিছু সহজ ওজন বাড়ানো বা ওজন কমানোর পরামর্শও দিতে পারে। 15 থেকে 80 বছর বয়সী কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এই বিনামূল্যে BMR ক্যালকুলেটর অ্যাপ বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এবং প্রাসঙ্গিক BMR ক্যালোরির সুপারিশ ওজন বজায় রাখা, ওজন কমানো বা ওজন বাড়াতে গণনা করে।

🔥 বিনামূল্যের ক্যালোরি ক্যালকুলেটর অ্যাপের বৈশিষ্ট্য:

☆ BMR স্কোর গণনা

☆ মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) গণনা

☆ ওজন ক্যালোরি/দিনের প্রয়োজনীয়তা গণনা বজায় রাখুন

☆ ওজন বাড়ানোর ক্যালোরি/দিনের প্রয়োজনীয়তার হিসাব

☆ ওজন কমানোর ক্যালোরি/দিনের প্রয়োজনীয়তা গণনা

☆ ওজন ব্যবস্থাপনা টিপস 🥕

☆ আপনার BMR ইতিহাস ট্র্যাক রাখুন 📊

☆ কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

✅ BMR গণনার বিকল্প:

» বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালরির হিসাব (kCal)

» বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) হিসাব কিলোজুলে (kJ)

✴️ BMR গণনার সূত্র:

✓ মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ

✓ সংশোধিত হ্যারিস-বেনেডিক্ট সমীকরণ

✓ ক্যাচ-ম্যাকআর্ডল সূত্র

📘 BMR কি?

মৌলিক, জীবন টেকসই কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনার শরীরের মোট ক্যালোরির সংখ্যা আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) নামে পরিচিত। সঞ্চালন, শ্বাস-প্রশ্বাস, কোষ সৃষ্টি, পুষ্টি প্রক্রিয়াকরণ, প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং আয়ন পরিবহন মৌলিক প্রক্রিয়ার উদাহরণ। বেসাল বিপাকীয় হার গণনা করার জন্য একটি গাণিতিক পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।

🏃 ওজন কমাতে BMR ব্যবহার করুন

আপনি যদি এটি বুঝতে পারেন এবং আপনার ফিগারের একটি যুক্তিসঙ্গত আনুমানিক অনুমান করেন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছতে বা বজায় রাখতে সহায়তা করতে BMR ব্যবহার করতে পারেন। আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য, আপনি প্রথমে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট বাড়ানোর লক্ষ্য রাখতে পারেন, তারপরে আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তার সামগ্রিক সংখ্যা বাড়াতে পারেন।

আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি বা তার বেশি হারান বা বাড়ান, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত কারণ আপনাকে প্রতিদিন প্রস্তাবিত 1,500 ক্যালোরির চেয়ে কম খেতে হবে।

এখন আপনার BMR স্কোর গণনা করার এবং ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা পরীক্ষা করার সময়। ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আরও জানতে ফ্রি ক্যালোরি ক্যালকুলেটর অ্যাপ ডাউনলোড করুন।

দ্রষ্টব্য: এই রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালোরি ক্যালকুলেটর / TDEE ক্যালকুলেটর শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, এবং উপযুক্ত যোগ্য ব্যক্তির সাথে পরামর্শ করা ছাড়া এর ফলাফলের উপর ভিত্তি করে কোনো পদক্ষেপ নেওয়া উচিত নয়, যেমন একটি ডাক্তার