Herniated Disc Exercises

ব্যায়াম এবং stretching তোমার Herniated ডিস্ক ব্যথা উপশম সাহায্য করতে পারেন!

ব্যায়াম herniated ডিস্ক চিকিত্সা একটি সাধারণ উপাদান। শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য একটি প্ররোচক পদ্ধতির গ্রহণ আপনার ব্যথা কমানো ও আপনার পিছনে দীর্ঘকালীন স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।

একটি herniated ডিস্ক ব্যথা উপশম 1 বা 2 দিন বাকি প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, আপনি প্রলোভন একটি সময়ে দিনের জন্য বিছানায় শুয়ে কারণ আপনার পেশী কন্ডিশনার প্রয়োজন পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সাহায্য করার প্রতিহত করা উচিত নয়। আপনি ব্যায়াম ও শারীরিক কসরত ত্যাগ করেন, তাহলে আপনার শরীর পাশাপাশি চিকিত্সা সাড়া নাও হতে পারে যেমন could.Exercising জোরদার এবং আপনার কম ফিরে পেশী স্থির এবং প্রতিরোধ আরও আঘাত এবং ব্যথা একটি কার্যকর উপায়। স্ট্রং পেশী আপনার শরীরের ওজন এবং আপনার মেরুদণ্ড বন্ধ অপ্রয়োজনীয় চাপ হাড়-গ্রহণের সমর্থন করি।

কিন্তু এমন কি যদি আপনি শক্তিশালী পেশী আপনার পিছনে সমর্থন করার জন্য আছে, আপনি ওজন সত্যিই আপনার মেরুদণ্ড সমর্থন করার জন্য হারান উচিত নয়। বাড়তি ওজনের প্রায় বহন ক্রমাগত আপনার back- প্রজাতির আপনি কার্যকরীভাবে ভারী উত্তোলন সব সময় কাজ করছেন! হারানো ওজন আপনার ব্যথা কমাতে এবং আপনার পিছনে স্বাস্থ্যের উন্নীত করা হবে। আপনি ওজন হারান প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার সাথে কথা বলতে বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিকিৎসক ডা।