হোম ওয়ার্কআউট আপনার শরীরকে সহজেই আকার এবং ফিটনেসে রূপ দেয়
কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, হোম ওয়ার্কআউট - কোনও সরঞ্জাম নয় আপনাকে যে কোনও জায়গায় ট্র্যাশ করতে দেয় যেখানে আপনি আপনার প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি অ্যাবস ওয়ার্কআউটস, আর্ম ওয়ার্কআউটস, পায়ে ওয়ার্কআউটস, পিছনে এবং কাঁধের ওয়ার্কআউটের সাথে ফিট করে train
এই হোম ওয়ার্কআউট আপনার অ্যাবস ওয়ার্কআউট, বুকের ওয়ার্কআউট, পায়ে ওয়ার্কআউট, আর্মস ওয়ার্কআউট এবং বাটের পাশাপাশি পুরো শরীরের হোম ওয়ার্কআউটের মতো প্রাথমিক গতিবিধি দিয়ে শুরু হয়। এটি 8 সপ্তাহের মধ্যে আরও চ্যালেঞ্জী আন্দোলন গড়ে তোলে যা সত্যই আপনার দৃ strengthen়তা এবং স্থায়িত্ব উভয়ই পরীক্ষা করে।
হোম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা যেমন এগিয়ে চলেছে, তেমনি আপনিও করেন; সেই সমস্ত ক্ষেত্রে ਚਰਬੀ পোড়াতে উত্সাহিত করার সময় যেখানে চর্বি কেবল প্রয়োজনীয় নয়। আপনার যদি জিমে যাওয়ার সময় না থেকে থাকে তবে আকৃতি পেতে চান, কিছু ক্যালোরি পোড়াতে চান এবং আপনার পেশীগুলির শক্তি এবং কার্ডিও বিকাশ করতে চান, হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি সঠিক পছন্দ। এই
হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি সরবরাহ করে: 7 মিনিটের হোম ওয়ার্কআউট আমাদের কাছে এমন লোকদের জন্য সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট আছে যাদের ব্যায়াম করার বেশি সময় নেই, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘাম এবং দ্রুত হার্টবিট পাবেন। এই এইচআইআইটি (উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) ফলাফল সর্বাধিকতর করতে পারে। যে কোনও জায়গায় হোম ওয়ার্কআউট বাড়িতে আমাদের ওয়ার্কআউট দিয়ে পেশী তৈরি করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, ঘরে বসে workout করার জন্য কেবল নিজের বডি ওয়েট ব্যবহার করুন।
হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ বডি বিল্ডিং অ্যাপ খুঁজছেন? কোনও সন্তুষ্ট বডি বিল্ডিং অ্যাপ নেই? আমাদের বিল্ড পেশী অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করুন! এই বিল্ড পেশী অ্যাপ্লিকেশন কার্যকর পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউট আছে, এবং সমস্ত পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউট বিশেষজ্ঞ দ্বারা ডিজাইন করা হয়।
শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যাপ
এটি কেবল একটি বিল্ড পেশী অ্যাপ্লিকেশনই নয়, একটি শক্তি প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশনও। যদি আপনি এখনও পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউট, পেশী বিল্ডিং অ্যাপস বা শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন সন্ধান করছেন তবে এই পেশী বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি পেশী বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে সর্বাধিক খুঁজে পেতে পারেন।
পুরুষদের জন্য হোম ওয়ার্কআউটস
পুরুষদের জন্য কার্যকর হোম ওয়ার্কআউট চান? পুরুষদের ঘরে বসে ওয়ার্কআউট করার জন্য আমরা বিভিন্ন হোম ওয়ার্কআউট সরবরাহ করি। পুরুষদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত। আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত পুরুষদের জন্য আপনি হোম ওয়ার্কআউট পাবেন। পুরুষদের জন্য আমাদের হোম ওয়ার্কআউটটি এখনই ব্যবহার করে দেখুন!
ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটস এবং হিট ওয়ার্কআউটস
শরীরের উন্নত শেপের জন্য সেরা ফ্যাট পোড়া ওয়ার্কআউট এবং হিট ওয়ার্কআউটগুলি। চর্বি বার্ন ওয়ার্কআউটের সাথে ক্যালোরি বার্ন করুন এবং সেরা ফলাফল পেতে হাইট ওয়ার্কআউটগুলির সাথে একত্রিত হন।
হোম ওয়ার্কআউটের জন্য একাধিক অনুশীলন
আপগুলি, স্কোয়াটগুলি, সিট আপগুলি, তক্তা, ক্রাঞ্চ, ওয়াল সেট, জাম্পিং জ্যাকস, পাঞ্চ, ট্রাইসেপস ডিপস, লঞ্জস পুশ করুন ...
ফিটনেস কোচ
সমস্ত workouts পেশাদার ফিটনেস কোচ দ্বারা ডিজাইন করা হয়। আপনার পকেটে ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ রাখার মতো অনুশীলনের মাধ্যমে कसरतের গাইড!
অস্ত্র ওয়ার্কআউট
অপরিহার্য ট্রাইসেপস, বাইসেইপ এবং সামনের ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার বাহু এবং শক্তি বৃদ্ধি করুন। বড়, শক্তিশালী বাহুগুলির জন্য প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণের টিপস, অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউট।
বুক ওয়ার্কআউট
আপনার বুকের আরও পেশী এবং শক্তি বিকাশ করুন অনেকগুলি অনুশীলন পুশ আপ, তক্তা, বুকের প্রসার সহ হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি যা বুকের সর্বোত্তম ওয়ার্কআউটকে আচ্ছাদন করে যা আপনাকে শক্তিশালী এবং শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি একটি ঘন, দৃ strong় সেট তৈরি করতে সহায়তা করবে।
অ্যাবস ওয়ার্কআউট
একটি ছয় প্যাক ফ্যাটি কয়েক ইঞ্চি নীচে লুকিয়ে থাকতে পারে। একটি ছয়-প্যাক অ্যাবস পেতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার উপরের অ্যাবস, লোয়ার অ্যাবস এবং ওব্লিকস (সাইড পেটামিনাল) অনুশীলন করতে হবে এবং তিনটি পেটের অংশকে লক্ষ্য করতে হবে। 30 টি ABS অনুশীলন আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করবে: তক্তা, ক্রাঞ্চ, পুশ আপস, হিল স্পর্শ, রাশিয়ান সুতা…
পা ওয়ার্কআউটস
সর্বাধিক অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা আপনাকে শক্ত পা পেতে, পায়ের পেশী উন্নত করতে এবং পায়ে মেদ হারাতে সহায়তা করবে। আপনার হ্যামস্ট্রিংস, কোয়াডস এবং বাছুরের জন্য এই ঘাতক অনুশীলনগুলির সাথে আপনার লেগ ওয়ার্কআউটগুলি আপগ্রেড করুন। এখানে, আমাদের সর্বকালের 33 টি প্রিয় লেগ অনুশীলন: স্কোয়াট, লাফ, কার্টসি লুঞ্জস, গ্লুট ব্রিজ, আর্ম লেগ উত্থাপন এবং আরও অনেক কিছু ...
কাঁধ এবং পিছনে workouts
একটি প্রশস্ত উপরের পিছনে এবং প্রশস্ত কাঁধ যে সরু কোমরের নিচে টেপা হয় নান্দনিকতার খুব সংজ্ঞা। যখন আমাদের শক্তিশালী এবং শক্তিশালী পিঠে এবং কাঁধের পেশী থাকে তখন বহন, মোচড়, মোড়, উত্তোলন এবং নমন অনেক উন্নত হয়।