InstaQuit

ইন্সটাকিউট আপনাকে তামাক ছেড়ে এবং মুক্ত বাঁচতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

প্রতিদিনের চেক-ইনস: আপনার অগ্রগতি, মেজাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে এবং আপনার প্রস্থান যাত্রার বিষয়ে পরামর্শ দেওয়ার জন্য ইনস্টাকিউট আপনাকে প্রতিদিন পরীক্ষা করে দেখবে।

প্রমাণ-ভিত্তিক মোকাবিলা কৌশল: অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য সেরা প্রমাণ-ভিত্তিক মোকাবিলার কৌশলগুলির প্রস্তাব দেয়। গাইডেড ভিডিও সহ গভীর শ্বাস নিন, জল পান করুন, বা নিজেকে বিভ্রান্ত করতে একটি মজার ভিডিও দেখুন।

আপনার পরিসংখ্যান ট্র্যাক করুন: আপনার ধূমপান মুক্ত দিনগুলি ট্র্যাক করুন! আপনি কত টাকা সঞ্চয় করেছেন? আপনার জীবনের কত মিনিট আপনি পুনরুদ্ধার করেছেন?

নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: নিজেকে এই প্রমাণ দিতে চ্যালেঞ্জ নিন যে আপনি এই প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। চ্যালেঞ্জগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্যে আবদ্ধ করে!

অর্জনসমূহ: আপনার অর্জনগুলি দেখুন। আপনার ট্রফি আলমারিটি আপনি যত কম ধূমপান করবেন এবং যত বেশি চ্যালেঞ্জগুলি করছেন তা পূরণ করা শুরু করবে। এটি প্রতিদিন প্রশংসা করুন।