InstaQuit

انسٹا کوٹ آپ کو تمباکو چھوڑنے اور آزاد رہنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے

روزانہ چیک ان: انسٹا کیوuitٹ آپ کی پیشرفت ، مزاج ، اور آپ کے سفر سے متعلق سفر کے بارے میں مشورے کے ل ask پوچھنے کے ل daily روزانہ آپ سے ملاقات کرتا ہے۔

شواہد پر مبنی مقابلہ کرنے کی حکمت عملی: ایپ آپ کی واپسی کے علامات سے نمٹنے کے ل evidence بہترین ثبوت پر مبنی نمٹنے کی حکمت عملی کی سفارش کرتی ہے۔ ہدایت یافتہ ویڈیو کے ساتھ گہری سانسیں لیں ، پانی پائیں ، یا اپنے آپ کو ہٹانے کیلئے ایک مضحکہ خیز ویڈیو دیکھیں۔

اپنے اعدادوشمار سے باخبر رہیں: اپنے دھواں سے پاک دنوں کا سراغ لگائیں! آپ نے کتنا پیسہ بچایا؟ آپ اپنی زندگی کے کتنے منٹ ٹھیک ہوگئے؟

خود کو چیلنج کریں: اپنے آپ کو یہ ثابت کرنے کے ل challenges چیلنجز لیں کہ آپ اس رکاوٹ کو عبور کرنے کے اہل ہیں۔ چیلنجز آپ کو اپنے مقصد کا پابند کرتے ہیں۔

کامیابیاں: اپنی کامیابیوں کو دیکھیں۔ آپ کی ٹرافی الماری آپ کو کم تمباکو نوشی کرنا شروع کردے گی اور آپ جتنے چیلنجز لیتے ہیں۔ ہر روز اس کی تعریف کریں۔