Mindful Glimpses: Meditation

নির্দেশিত অনুশীলনের মাধ্যমে সুস্থতা, শান্ত, স্ট্রেস রিলিফ এবং মানসিক সুস্থতা অ্যাক্সেস করুন

মানসিক চাপ থেকে অবিলম্বে মুক্তি পান

আপনার দিনের সময় অপরিহার্য সুস্থতা অ্যাক্সেস করুন

উন্নত অথচ সহজ কাটিং এজ মাইক্রো মেডিটেশন শিখুন

কর্মক্ষেত্রে আপনার ফোকাস, মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন এবং একটি খাঁটি জাগ্রত জীবনযাপন করুন

মননশীল ঝলক প্রাচীন জ্ঞান, মনোবিজ্ঞান, স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণা এবং হাজার হাজার ছাত্রদের সাফল্য থেকে উদ্ভূত হয়।

মাইন্ডফুল ঝলক হল একটি অদ্বৈত ধ্যানের একটি প্রাচীন রূপ যেখানে দিনের বেলায় পুনরাবৃত্তি করা ছোট ঝলকের একটি অনন্য পদ্ধতি।

বিষয়বস্তু

মাইন্ডফুল গ্লিম্পসেসের শত শত সেশন রয়েছে, আরও নিয়মিত যোগ করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

- ইন্ট্রো সিরিজ। এই কোর্সটি আপনাকে অভিজ্ঞতামূলকভাবে নির্দেশিত শিক্ষার মাধ্যমে মাইন্ডফুল গ্লিম্পসেস শিক্ষার মৌলিক নীতি এবং অনুশীলনের সাথে পরিচিত করবে।

- কর্মক্ষেত্রে মননশীল প্রবাহ। এই প্রোগ্রামটি কাজের পরিবেশে সম্মুখীন হওয়া সাধারণ চ্যালেঞ্জগুলির সাথে সাথে সৃজনশীলতা বৃদ্ধি, প্রবাহের অবস্থা খুঁজে বের করতে, ফোকাস বাড়াতে এবং সমস্যা সমাধানের উন্নতির জন্য সরঞ্জামগুলির সমাধান করে।

- গভীর সংলাপ। নিউরোসায়েন্স, মাইন্ডফুলনেস এবং সাইকোলজিতে চিন্তাশীল নেতাদের সাথে কথোপকথন।

- মাইক্রো-মেডিটেশন। তাড়ার মধ্যে? এই ঝলকগুলি ঠিক পয়েন্টে পৌঁছে যায় এবং মাত্র 1-3 মিনিটের হয়, যখন সময় কম থাকে তখন আপনি একটি চেপে নিতে পারবেন!

- মানসিক মঙ্গল। আভাস অনুশীলনের এই সিরিজটি শক্তি হিসাবে আবেগ, মানসিক ব্লক, ব্যথা উপশম, এবং IFS-শৈলী অনুসন্ধান সহ অসংখ্য বিষয় কভার করে।

বৈশিষ্ট্য

- দৈনিক ঝলক অনুস্মারক. আপনার সারা দিন ঝলকের জন্য ফোন বিজ্ঞপ্তি সেট করুন! তারা আপনাকে সরাসরি অ্যাপে ক্রমবর্ধমান লাইব্রেরি থেকে প্রতিদিনের ঝলক এবং অন্যান্য ঝলকগুলিতে নিয়ে যাবে।

- মেডিটেশন টাইমার। কিছু নীরব ধ্যান সময় পছন্দ? "মেডিটেশন টাইমার" বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে কাস্টম-দৈর্ঘ্যের ধ্যান সেট করতে দেয় যা একটি প্রশান্তিদায়ক বেল টোন দিয়ে শেষ হয়।

- সামগ্রী ডাউনলোড করুন। কখনও যেতে যেতে এবং ইন্টারনেট ছাড়া নিজেকে খুঁজে পেতে? অফলাইন ব্যবহারের জন্য আপনার ডিভাইসে আপনার প্রিয় অডিও এবং ভিডিও সেশন ডাউনলোড করুন।

- শেয়ারিং। আপনি যদি আপনার পছন্দের একটি নির্দিষ্ট অধিবেশন খুঁজে পান এবং মনে করেন যে আপনার পরিচিত কেউ উপভোগ করতে পারে, অ্যাপটি পাঠ্য, ইমেল বা অন্যান্য বার্তার মাধ্যমে এটি ভাগ করা সহজ করে তোলে।

LOCH কেলি সম্পর্কে

Loch Kelly, M.Div., LCSW হল 501(c)(3) অলাভজনক পাবলিক দাতব্য ন্যাচারাল ওয়েকফুলনেস সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা এবং পথপ্রদর্শক শিক্ষক, যেটি বিশ্বের সাথে প্রচেষ্টাহীন মননশীলতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিবেদিত৷ লোচ দুটি বইয়ের একজন পুরস্কার বিজয়ী লেখক, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত সাইকোথেরাপিস্ট এবং ধ্যানের ক্ষেত্রে আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত নেতা। কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে লোচের স্নাতক শিক্ষার সময়, তিনি এই প্রজন্মের সেরা ধ্যান শিক্ষকদের সাথে শ্রীলঙ্কা, ভারত এবং নেপালে ধ্যান অধ্যয়নের জন্য ফেলোশিপ পেয়েছিলেন। গত 30 বছর ধরে, লোচ এই অনুশীলনগুলিকে একটি কার্যকর ব্যবস্থায় সংশ্লেষিত করেছে যা হাজার হাজার লোকের উপকার করে চলেছে। লোচ ইয়েল, ইউপেন এবং এনওয়াইইউ-এর স্নায়ুবিজ্ঞানীদের সাথে সহযোগিতা করেছেন কীভাবে অনায়াসে মননশীলতা সহানুভূতি এবং সুস্থতা অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করে।

সাবস্ক্রিপশন এবং শর্তাবলী

সমস্ত মাইন্ডফুল গ্লিম্পসেস সাবস্ক্রিপশনের মধ্যে রয়েছে একটি বিনামূল্যের 14-দিনের ট্রায়াল যা সমস্ত অ্যাপ সামগ্রী বৈশিষ্ট্যগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস প্রদান করে। আপনার 14-দিনের ট্রায়ালের পরে, আপনার পছন্দের অর্থপ্রদানের পদ্ধতিটি আপনার নির্বাচিত সদস্যতার মেয়াদের জন্য চার্জ করা হবে (যেমন মাসিক বা বার্ষিক)।

Mindful Glimpses-এ আপনার সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে, যদি না আপনি বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ অক্ষম করেন। আপনি আপনার Android অ্যাকাউন্ট সেটিংস থেকে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ বা আপনার সদস্যতা পরিচালনা করতে পারেন। পেমেন্ট আপনার Android অ্যাকাউন্টে চার্জ করা হবে।

আপনি এখানে আমাদের পরিষেবার শর্তাবলী সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন: https://lochkelly.org/terms-of-service, এবং আমাদের গোপনীয়তা নীতি এখানে: https://lochkelly.org/privacy-policy৷ সহায়তার জন্য https://help.mindfulglimpses.com দেখুন