OWAPP: Entrenamiento embarazo

OWApp হল মায়েদের প্রশিক্ষণের জন্য অ্যাপ।

OWApp হল সেই মায়েদের জন্য যারা প্রশিক্ষণ দেয়। স্ট্রেন্থ সেশন, কার্ডিও, গতিশীলতা এবং ধ্যান আপনার গর্ভাবস্থার জন্য পরিকল্পিত এবং নিরাপদ। বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে।

আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য নিরাপদ সেশন: আমাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে এবং PA এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বায়োমেডিসিনে ডাঃ লিডিয়া রোমেরো ডিজাইন করেছেন। আমরা ACOG (আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি), CSEP (কানাডিয়ান সোসাইটি ফর এক্সারসাইজ ফিজিওলজি) এবং ACSM (আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন) এর মতো গুরুত্বপূর্ণ সংস্থাগুলির উপর ভিত্তি করে রয়েছি। আমরা প্রশিক্ষণকে একটি হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করে আপনার এবং আপনার শিশুর যত্ন নিতে চাই, কিন্তু আপনি এটি শান্তভাবে এবং নিরাপদে করবেন।

যে কোন সময়, যে কোন জায়গা থেকে: OWApp-এ আপনার ওয়ার্কআউটগুলি দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন উপলব্ধ। আপনার মোবাইল ডিভাইস (মোবাইল এবং ট্যাবলেট) বা আপনার স্মার্ট টিভি থেকে অ্যাক্সেসযোগ্য।

হিস্পানিক স্পিকিং চ্যাটের সাথে: OWApp হল বাজারে একমাত্র অ্যাপ্লিকেশন যার সমর্থন রয়েছে৷ আপনি কখনই পথের ধারে একা থাকবেন না, পর্দার অন্য দিকে আমাদের যোগ্য প্রশিক্ষকরা আপনার যা প্রয়োজন তাতে আপনাকে সহায়তা করছেন এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন। বিরক্তিকর বট সম্পর্কে ভুলে যান! OWApp এর মাধ্যমে আপনি আপনার কোচের সাথে সরাসরি চ্যাট করতে পারেন এবং স্কুলের দিনগুলিতে সর্বোচ্চ 24 ঘন্টার মধ্যে সাড়া দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন।

সহজলভ্য এবং সহজে উপাদান ব্যবহার করা: আপনার বেশি উপাদানের প্রয়োজন নেই, শুধু এক জোড়া ডাম্বেল বা জলের বোতল, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড, একটি মিনিব্যান্ড, একটি ছোট বল এবং একটি ফিটবল৷ অবশ্যই, অনুপ্রেরণা ভুলবেন না!

প্রতিটি পর্যায়ের প্রয়োজন অনুসারে নির্ধারিত ক্যালেন্ডার: গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে OWApp প্রশিক্ষণগুলি কৌশলগতভাবে যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিকল্পনা করা হয়। আপনার ব্যক্তিগত ক্যালেন্ডারে, ভিডিওতে রেকর্ড করা নিম্নলিখিত নির্দেশিত সেশনগুলি যথাযথভাবে ডোজ করে, প্রতিটি মাস একটি ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে ডিজাইন করা হয়েছে:

OWA ফিট এবং OWA কার্ডিও: আপনার শারীরিক অবস্থা বজায় রাখতে শক্তি এবং কার্ডিও সেশন।

OWA গতিশীলতা: গর্ভাবস্থার অস্বস্তি দূর করার লক্ষ্যে সেশন।

OWA পেলভিক এবং কোর: পেলভিক ফ্লোর এবং পেটের ব্যায়াম প্রস্রাবের অসংযম রোধ করতে এবং আপনার পেটের ডায়াস্টেসিসকে ক্ষতিগ্রস্ত না করতে।

ওওয়া মাইন্ড: আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং প্রসবের সময় নিজেকে শক্তিশালী করতে ধ্যানের সেশন

OWA এক্সপ্রেস: 20 মিনিটের সেশন। সেই দিনগুলির জন্য যখন আপনি সময়মতো আরও শক্ত হন।

OWA বেসিকস: কিভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে হয় সে বিষয়ে শিক্ষামূলক সেশন যাতে আপনি শুধুমাত্র কঠোর প্রশিক্ষণই করেন না, ভালভাবে প্রশিক্ষণ দেন।

মেডিটেশন: OWApp একটি প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনের চেয়ে অনেক বেশি, OWApp 5, 10 এবং 20 মিনিটের মধ্যে ছোট ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করে।

বিরক্তিকর উপশম করার জন্য গতিশীলতা সেশন: গর্ভাবস্থার অস্বস্তি দূর করতে (কটিদেশ, সায়াটিকা, পাঁজরের খাঁচা, পিউবিস), OWA গতিশীলতা। প্রায় 10-20 মিনিটের সেশন। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ জন্য যে কোন জায়গায় করতে.

আপনার প্রয়োজন অনুপ্রেরণা: আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার অনুপ্রেরণার প্রয়োজন এবং অনুপ্রাণিত হতে আপনার কারণের প্রয়োজন। এই কারণেই, সাপ্তাহিক ভিত্তিতে, OWApp আপনাকে বিজ্ঞপ্তি পাঠায় যে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে, সেইসাথে এটি করার কারণগুলির জন্য আপনাকে চার্জ করার জন্য আপনাকে কঠোর তথ্য প্রদান করে।

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি সম্পর্কে টিপস: অ্যাপটির মধ্যে, আপনার কাছে পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শ এবং কিছু স্বাস্থ্যকর রেসিপি থাকবে যাতে আপনি সঠিক পুষ্টির অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় কেন প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত?

• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রি-এক্লাম্পসিয়া এবং মায়েদের উচ্চ রক্তচাপ এবং পিঠে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে।

• আরও ভাল প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার এবং পূর্ববর্তী ওজন প্রচার করে।

• শিশুর একটি ভাল নিউরোমোটর বিকাশ এবং তার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের প্রচার করে

• বিরূপ প্রভাব সহ সিজারিয়ান বিভাগ এবং প্রসবের ঝুঁকি হ্রাস করে।

• দ্রুত ডেলিভারি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।

• ডায়াস্টেসিস রেক্টি এবং পেলভিক ফ্লোর ক্লোজার পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে।

গোপনীয়তা নীতি: https://www.owacademy.com/politica-de-privacidad