#SelfLove (GG Confidence & Sel

আপনার আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস এবং অনুপ্রেরণা উন্নত করতে প্রতিদিন ব্যায়াম

আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে এবং উচ্চতর সম্মান অর্জন করতে চান? কীভাবে আরও সফল হয়ে উঠতে এবং অভ্যন্তরীণ একাকীকরণের শক্তি উপভোগ করবেন তা শিখতে চান?

নিজের প্রতি ভালবাসা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখা সহজ

আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ফেলে দিন। আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনটি সনাক্ত করতে শিখুন এবং বাস্তব জীবনের চিন্তাগুলির প্রতিক্রিয়া জানুন। প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনার আত্মমর্যাদা এবং সুস্থতা উন্নত করুন।

বিজ্ঞান ব্যাকড

অ্যাপ্লিকেশনটি 7 টি প্রকাশিত একাডেমিক গবেষণাপত্রগুলিতে সহায়ক চিন্তাভাবনা উন্নত করতে এবং খারাপ ধারণা বাড়াতে দেখানো হয়েছে।

সিবিটি মডেল অনুসারে, নেতিবাচক স্ব-আলাপ - ব্যক্তিদের স্ব, অন্যের এবং বিশ্বের চলমান ব্যাখ্যা - স্ব-স্ব-সম্মান, মেজাজ এবং খারাপ আচরণের মতো মনস্তাত্ত্বিক অসুবিধা বজায় রাখে।

আমি কীভাবে নিজেকে ভালবাসি অনুভব করি

সুস্থ স্ব-মূল্য এবং আত্ম-সম্মানের ভিত্তি বিশ্বাসের ভিত্তিতে নির্মিত। আমাদের বিশ্বাসের পক্ষপাতিত্ব করার সম্ভাবনা রয়েছে এবং প্রতিদিনের পরিস্থিতি মোকাবিলার আমাদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি বিশ্বাস করি যে "আমার জীবনের প্রতিটি জিনিসই প্রিফেক্ট হওয়া দরকার", তবে আমি এই প্রত্যাশাগুলির সাথে বাঁচতে পারব না এবং আমার আত্মবিশ্বাস হ্রাস পাবে।

বিশ্বাস এবং নিজের কথা বলুন

বিশ্বাস এবং স্ব-আলাপ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। প্রতিদিনের নিশ্চয়তার সাথে আমরা স্বাস্থ্যকর এবং আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপকে আলিঙ্গন করতে শিখি। আমরা আমাদের বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করতে পারি এবং চিন্তাভাবনার ধরণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি যা আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

অ্যাপ কীভাবে কাজ করে

অ্যাপটি এটির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:

1. আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করুন

২. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সনাক্ত এবং চ্যালেঞ্জ জানাতে আপনাকে প্রশিক্ষণ দিন

৩. নিশ্চিতকরণ এবং সহায়ক চিন্তাভাবনায় আপনার প্রতিদিনের অ্যাক্সেস বাড়ান Incre

৪. সহায়ক চিন্তার স্বয়ংক্রিয়তা বৃদ্ধি করুন

৫. আত্মবিশ্বাস ও আত্ম-সম্মান বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিনের affirmations সরবরাহ করুন

এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রযুক্তিগত থেরাপির সিমলার?

আমাদের অ্যাপ প্ল্যাটফর্মটি থেরাপি বা চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তবে:

1. এটি সিবিটি থেরাপিস্টরা পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করছেন।

২. এটি থেরাপির সময় বা পরে আত্মসম্মান বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৩. এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়।

আপনার মতামত জানুন

অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রাথমিক কাজটি সহজ - আপনাকে চিন্তাভাবনা সহ উপস্থাপন করা হবে। যদি চিন্তাভাবনা নেতিবাচক স্ব-আলাপকে উত্সাহ দেয় - এটিকে স্ক্রিনে টেনে এনে ফেলে দিন। যদি চিন্তা ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ চিন্তাকে উত্সাহ দেয় তবে এটিকে আপনার দিকে টেনে এনে মেনে নিন।

আমরা যত বেশি প্রশিক্ষণ দেই, ততই স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই প্রক্রিয়াটি হয়ে ওঠে।

প্রতিটি দিন আমি কীভাবে প্রশিক্ষণ নেব?

আরও ভাল বোধ এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করতে, আজই শুরু করুন! আমরা বিশ্বাস করি অ্যাপস আমাদের দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শিখতে এবং প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। জিজি অ্যাপ্লিকেশনগুলি সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ সেশনে সর্বাধিক কার্যকর হতে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনাকে প্রতিদিন 3 টি স্তর পর্যন্ত সম্পূর্ণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যা কেবল 2-4 মিনিটের মধ্যেই নিতে হবে।

ভালবাসার জন্য নিজের যাত্রা শুরু করুন

অ্যাপের অনেকগুলি বিষয় এবং থিমগুলি 500 টিরও বেশি স্তরে বিভক্ত। প্রতিটি স্তরের স্ব-কথাবার্তার চিন্তার একটি পুল রয়েছে। স্তরটি সম্পূর্ণ করতে ব্যবহারকারীদের 'চিন্তা' র্যান্ডম সেটটি সম্পূর্ণ করতে হবে।

সহায়ক স্ব-আলাপ শেখার আরও জোরদার করার জন্য, খেলোয়াড় প্রতিটি স্তরের সমাপ্তি মেমোরি গেম দ্বারা অনুসরণ করা হয় যার মধ্যে একজনকে পূর্বের স্তরে উপস্থিত একটি সমর্থনমূলক বিবৃতি সনাক্ত করতে হবে।

বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে: আত্মসম্মান, পরিবর্তনের প্রতি বিশ্বাস, আত্ম সমালোচনা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, মোকাবিলা, ইতিবাচক উত্সাহ, তুলনা, নিখুঁততা, আবেগ, সামাজিক ভয়, একটি বিষয় হিসাবে আত্ম, বিপদ এবং হুমকি, সৌন্দর্য দেখানো, বিসর্জনের ভয় এবং আরও অনেক কিছু ।

আপনার আত্মবিশ্বাস আমাদের স্বীকৃতি সরঞ্জামের সাথে কতটা উন্নতি করে তা আপনি নিজে পরীক্ষা করতে পারেন test

এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ, আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপের ধীরে ধীরে, অবিচ্ছিন্নভাবে শিখতে সাহায্য করে যার ফলে স্ব-সম্মান বজায় রাখার জন্য দুষ্ট চিন্তাচক্রটি ভাঙতে সহায়তা করে।

জিজিটিউডে অ্যাপস ব্যপারে ফ্যাক্টস সম্পর্কে আরও জানুন

আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggapps.net

জিজি দ্বারা অন্য অ্যাপস

জিজি সেলফ কেয়ার এবং মেজাজ ট্র্যাকার

জিজি ওসিডি উদ্বেগ ও হতাশা

জিজিবিআই: বডি ইমেজ ডিস্ট্রেস এবং প্রোকাকআপেশন