আমি একটি গোড়ালি আঘাত পুনরুদ্ধারের সময় এই অ্যাপ্লিকেশন তৈরি. যখন আপনি আঘাত পান তখন প্রশিক্ষণ রাখা কঠিন, কিন্তু দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে থামা না করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

যদি কোনো কারণে আপনি দাঁড়াতে না পারেন, তাহলে এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে দিতে হবে।

সিটিং কার্ডিওতে শরীরের উপরের অংশের ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার বাহু, কাঁধ, পেক্টোরাল এবং পিঠকে টোন করবে, কিন্তু একই সাথে আপনাকে ঘাম দেবে এবং ক্যালোরি পোড়াবে।

উপরের শরীরের ব্যায়াম নিম্নতর শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল দূর করতেও সাহায্য করে, তাই চিন্তা করবেন না যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার পায়ের পেশী ব্যবহার করতে না পারেন, এই ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে ফিট রাখবে যতক্ষণ না আপনি হাঁটা এবং আপনার পুরো শরীর ব্যায়াম করতে পারেন। আবার

আপনি বিছানায় বা আর্মরেস্ট ছাড়া আরামদায়ক চেয়ারে বসে এই ব্যায়ামগুলি করতে পারেন।

আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন, আপনার বাহু টোন করবেন এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াবেন, এছাড়াও শরীরের নীচের অংশে নিষ্কাশনের উন্নতি করবেন।

আপনার সমস্যা না থাকলেও এই ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকর হতে পারে তবে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন এবং বসে প্রশিক্ষণ নিতে পছন্দ করেন।

আমি অনুশীলনগুলি মজাদার কিন্তু কার্যকর করার চেষ্টা করেছি। যদি শুরুতে আপনি এগুলিকে খুব তীব্র মনে করেন, আপনি যা করতে পারেন তা করুন এবং আপনি আবার শুরু করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত সঙ্গীতের সাথে চলতে থাকুন।

অ্যাপটিতে ফিটনেসের বিভিন্ন স্তরের জন্য সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

কোন শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যে ধরনের প্রশিক্ষণ করতে যাচ্ছেন তা দেখান এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত কিনা।

যেকোনো তথ্য, পরামর্শ বা বাগ রিপোর্ট করার জন্য, অনুগ্রহ করে আমাকে [email protected] এ ইমেল করুন