Steady

শ্বাস -প্রশ্বাস ও শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম। প্রাণায়াম যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময়। আতঙ্ক নেই।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা আপনাকে বক্স শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং জনপ্রিয় 4-7-8 শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ যা ঘুমের জন্য সাহায্য করে। প্যানিক আক্রমনে সাহায্য করে।

টাইমার এবং অডিও সংকেতগুলি আপনার শ্বাসের ছন্দকে গাইড করতে দিন যেমন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন এবং শ্বাস ছাড়ছেন, ভবিষ্যতকে শ্বাস নিচ্ছেন এবং অতীতকে নিlingশ্বাস ফেলছেন।

প্রাণায়াম ("প্রাণ" - প্রাণশক্তি, "যম" - নিয়ন্ত্রণ) হল শ্বাস -প্রশ্বাসের সচেতন নিয়ন্ত্রণ এবং সচেতনতা: জীবন শক্তি যা উভয়ই শরীরকে শক্তি দেয় এবং শিথিল করে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের শ্বাস আমাদের শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। ডাচ চরম ক্রীড়াবিদ উইম হফ তার শ্বাসকষ্টের জন্য হিমশীতল তাপমাত্রা সহ্য করার দক্ষতার জন্য বিখ্যাত।

এমনকি যদি আপনি চরম ক্রীড়াবিদ হওয়ার লক্ষ্য না রাখেন তবে আপনি শ্বাসকষ্টের অনেক সুবিধা উপভোগ করতে পারেন যেমন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা (যা আপনার হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা, ওরফে, এইচআরভি পরিমাপ করে নিশ্চিত করা যায়), স্ট্রেস মোকাবেলার আপনার ক্ষমতা উন্নত করা এবং দুশ্চিন্তা, হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে রাখা ইত্যাদি। আসলে, আপনি অল্প সময়ের শ্বাস -প্রশ্বাসের মাধ্যমে অবিলম্বে শিথিলতার অনুভূতি লক্ষ্য করবেন।

গভীর শ্বাস সাহায্য করে না। যা সাহায্য করে তা হল ছন্দ। যখন আপনি গভীর শ্বাস নিচ্ছেন তখন একটি ছন্দে প্রবেশ করুন।

অ্যাপ বৈশিষ্ট্য

- 4 টি ডিফল্ট প্রোগ্রাম: বক্স শ্বাস, ত্রিভুজ শ্বাস, শিথিল শ্বাস এবং উজ্জয়ী প্রাণায়াম

- আপনার নিজের শ্বাসের প্যাটার্ন/কৌশল কাস্টম করুন (উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য)

- পটভূমি সঙ্গীত নির্বাচন করুন (আপনার ধ্যানে একটি পরিবেশ যোগ করুন)

- কম্পন ইঙ্গিত (যাতে আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে ব্রেথ করতে পারেন)

- পুরুষ এবং মহিলা অডিও সংকেতগুলির মধ্যে চয়ন করুন

- 3 টি পর্যন্ত দৈনিক অনুস্মারক (আপনি ব্যস্ত থাকতে পারেন)

- অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ পরিসংখ্যান

- মাসিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

- শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যাজ সংগ্রহ করুন

- CSV হিসাবে ডেটা রপ্তানি করুন

এই অ্যাপটি Breethe, Prana Breath এবং Breathwrk এর সাথে ভালভাবে কাজ করে।