তাবাতা ওয়ার্কআউটটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি)
এই সময় বাড়িতে থাকুন তবে প্রশিক্ষণ 💪
আকারে পাওয়া এত সহজ, দ্রুত এবং মজাদার কখনও হয়নি! আমাদের সাথে ব্যায়ামের 4 মিনিট এবং ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা।
4 মিনিটের একটি ওয়ার্কআউট যা 1 ঘন্টা ফিটনেস প্রশিক্ষণের স্থান করে দেয়।
তাবাটা হ'ল উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণের (এইচআইআইটি) একটি রূপ:
20 20 সেকেন্ডের জন্য কঠোর পরিশ্রম
10 10 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন
8 8 রাউন্ড সম্পূর্ণ করুন
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একটি ফ্ল্যাট পেট পান এবং আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করুন, 4 মিনিট ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন এবং আপনার কোরকে শক্তিশালী করার সময় এবং আপনার অ্যাবসকে টোন করার সময় একটি সিক্স প্যাক পান, যাতে প্রতিটি ব্যায়াম কীভাবে করতে হয় তা আপনাকে দেখায়।
দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে 4 মিনিটের ওয়ার্কআউটে আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং ঘরে বসে ফিট থাকতে পারেন।
আমাদের বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি বদ্ধ থাকুন এবং আপনি মাত্র কয়েক অল্প সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
সমস্ত সংক্ষিপ্ত তবে কার্যকর ওয়ার্কআউট পেশাদার ফিটনেস এবং বডি বিল্ডিং কোচ ডিজাইন করেছেন।
প্রতিটি অনুশীলনের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রণমূলক চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।
Your আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ রুটিন তৈরি করুন, আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সপ্তাহে 7 দিন সাত মিনিটের ওয়ার্কআউট তৈরি করুন।
🥇 সংক্ষিপ্ত, সুপার-কার্যকর ট্যাবটা ওয়ার্কআউট রুটিন
পেশী গোষ্ঠী অনুসারে ওয়ার্কআউট (ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে অ্যাবস, বুক, পা, কাঁধ, বাইসপস, ট্রাইসপস এবং পুরো শরীরের জন্য অনুশীলন রয়েছে)
পুরো শরীরের workout
শরীরের উপরের অংশ
শরীল এর নিচের অংশ
ডামবেলগুলির সাথে সংক্ষিপ্ত রুটিনগুলি (8 মিনিট, 10 মিনিট, 15 মিনিট, 20 মিনিট, 25 মিনিট)
ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট এবং হিট ওয়ার্কআউট
30 দিনের 7 মিনিটে পেটের মেদ হারাবেন।
30 দিনের মধ্যে পেশী বৃদ্ধি।
ক্রীড়া চ্যালেঞ্জ 30 দিন।
30 দিনের মধ্যে সিক্স প্যাক পেট
💪 সুপার কার্যকর ওয়ার্কআউট ধাক্কা
💪 সুপার কার্যকর স্কোয়াট ওয়ার্কআউট
💪 দক্ষ কার্যকর এবিএস ওয়ার্কআউট
OR HIIT ওয়ার্কাউটস
AB টাবাটা ওয়ার্কাউটস
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
● 9 দিন - বিভিন্ন শক্তি RE
● 21 দিন - বিস্তৃত বৃদ্ধি
● 30 দিন - বিভিন্ন ভলিউম
● 9 দিন - ওজন হারাতে হবে
● 21 দিন - অ্যাবডোমেন থেকে চর্বি হ্রাস
● 30 দিন - ওজন হ্রাস এবং চর্বি বার্ন করুন
বিরতি workouts জন্য হাইট টাইমার
সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে আপনাকে একাধিক অ্যাবস ওয়ার্কআউট উপলব্ধ। আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করুন, সিক্স প্যাক অ্যাবসগুলি আপনার নাগালের মধ্যে রয়েছে!
ট্যাবটা টাইমার অন্তর টাইমার ওয়ার্কআউট
আমাদের কাছে এমন লোকদের সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট রয়েছে যাদের অনুশীলনের জন্য বেশি সময় নেই, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘাম এবং দ্রুত হার্টবিট পাবেন। এই এইচআইআইটি (উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) ফলাফল সর্বাধিকতর করতে পারে।
ওয়ার্কআউট এ হোম ইন্টারভাল টাইমার অ্যাপ্লিকেশন
ওজন কমাতে এবং ঘরে বসে আমাদের ওয়ার্কআউটের সাথে কার্যকরভাবে ফিট রাখতে দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, ঘরে বসে workout করার জন্য কেবল নিজের বডি ওয়েট ব্যবহার করুন।
তাবটা এইচআইআইটি হোম প্রো বিরতি প্রশিক্ষণ
বিজ্ঞাপন এবং আরও বিষয়বস্তু ছাড়া প্রো সংস্করণ পান।