The 5 AM Club

আপনার সকালের মালিক আপনার জীবন উন্নত

5 AM ক্লাব

ট্যাগ লাইন: 5 AM ক্লাব আপনাকে প্রতিদিন সকালে 5 AM ঘুম থেকে উঠতে, সকালের রুটিন তৈরি করতে এবং সাফল্যের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় স্ব-উন্নতির জন্য সময় তৈরি করতে সহায়তা করে।

==========================================

5 AM ক্লাব সারাংশ

আপনি আপনার অ্যালার্মে জেগে উঠুন, স্নুজ টিপুন এবং অতিরিক্ত কয়েক মিনিটের ঘুমের জন্য ফিরে যান। অ্যালার্ম আবার বন্ধ হয়ে যায়, এবং আপনি উঠে যান, স্তব্ধ হয়ে যান, এলোমেলো হয়ে যান এবং দ্রুত প্রস্তুত হন যাতে আপনার কাজের জন্য দেরি না হয়। পরিচিত শব্দ? এটি আপনার গড় ব্যক্তি কি করে; জেগে উঠুন এবং দিনটি নিতে দিন। কিন্তু আপনি কি গড় হতে চান?

আপনি যদি শীর্ষ 5% এর মতো হতে চান তবে আপনাকে 95% এর মতো কাজ করা বন্ধ করতে হবে।

উদ্দেশ্য এবং শক্তির সাথে আপনার দিন শুরু করার একটি উপায় রয়েছে, একটি প্যাটার্ন যা আপনাকে আরও কিছু অর্জন করতে এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করবে। সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠার সাথে সব শুরু হয়।

বেশীরভাগ লোকের জন্য, কোথাও না থাকা ছাড়া ভোর 5 টায় ঘুম থেকে উঠা অপ্রীতিকর শোনায়। তবে আপনি যদি দুর্দান্ত হতে চান তবে এখান থেকেই শুরু করতে হবে।

এই বই থেকে আমি শিখেছি 3টি সবচেয়ে বড় পাঠ এখানে:

সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে পেশাদারদের মতো পারফর্ম করার জন্য একাকীত্ব এবং উন্নত মস্তিষ্কের অবস্থা প্রদান করবে।

স্ব-প্রভুত্ব অর্জনের জন্য আপনার চারটি "অভ্যন্তরীণ সাম্রাজ্যের" ভারসাম্য বজায় রাখুন।

আপনি যখন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন তখন সময় নষ্ট করবেন না, 20/20/20 সূত্রটি ব্যবহার করুন।

আসুন উঠুন এবং শুরু করি!

==========================================

পাঠ 1

আপনি যদি সফল হতে চান, সকাল 5 টায় ঘুম থেকে উঠে আপনার মস্তিষ্ককে সুবিধা দিন। বিলিয়নিয়ার শিল্পী এবং উদ্যোক্তাকে বলেন যে তাদের সাফল্যের চাবিকাঠি তার কাছে রয়েছে। যখন তারা পরের দিন খুব ভোরে তার সাথে দেখা করতে আসে, তখন তার প্রথম পাঠ হল সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা আপনার মস্তিষ্ককে সারাদিন সফল হওয়ার সুবিধা দেবে।

আমাদের মনের "ব্যান্ডউইথ" সীমিত পরিমাণে আছে। যখন আমরা আমাদের দিনটি সোশ্যাল মিডিয়া, আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে মিথস্ক্রিয়া, টেলিভিশন এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে পূরণ করি, তখন আমরা এই ব্যান্ডউইথটি এমনভাবে পূরণ করি যে দিনটি শেষ হওয়ার আগে আমরা আর কিছু নিতে পারি না। আপনি যদি সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এই বিভ্রান্তি ছাড়াই একটি জিনিসের উপর ফোকাস করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন।

==========================================

পাঠ 2

স্ব-নিপুণতা খুঁজে পেতে চারটি "অভ্যন্তরীণ সাম্রাজ্য"-এ ভারসাম্য খুঁজুন।

এখানে সাফল্য সম্পর্কে আরেকটি মূল্যবান পাঠ রয়েছে: শুধুমাত্র মানসিকতার উপর ফোকাস করবেন না। আশাবাদী চিন্তা ভাবনা আপনাকে সাহায্য করবে, ভারসাম্য খোঁজার চেষ্টা করার সময় আরও তিনটি "অভ্যন্তরীণ সাম্রাজ্য" রয়েছে।

আপনার মানসিকতার পাশে, আপনার স্বাস্থ্যসেট, হার্টসেট এবং সোলসেটও রয়েছে।

হেলথসেট বলতে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য বোঝায়। জীবনে এগিয়ে যাওয়ার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল দীর্ঘকাল বেঁচে থাকা। আপনি যদি আপনার সাম্রাজ্যের দায়িত্বে থাকতে চান তবে এটি করার জন্য আপনাকে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে হবে! ব্যায়াম করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আপনাকে জীবন থেকে আরো অনেক কিছু পেতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতেও সাহায্য করবে। এটি আপনাকে শক্তি পেতে সাহায্য করবে, কিছু চাপ কমাতে এবং সুখী হতে সাহায্য করবে।

==========================================

পাঠ 3

সাফল্যের জন্য আপনার দিন সেট আপ করতে 20/20/20 সূত্র ব্যবহার করুন।

এতক্ষণে আপনি হয়তো ভাবছেন যে সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা এত গুরুত্বপূর্ণ কি না। আমি যখন এত তাড়াতাড়ি উঠি তখন আমার কী করা উচিত? এই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং সংবাদ দেখতে বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করার জন্য এটি ব্যবহার করে অতিরিক্ত সময় নষ্ট করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব।

বিলিয়নেয়ার, যাইহোক, নিখুঁত পরিকল্পনা তৈরি করে: 20/20/20 নিয়ম, যা বলে যে তিনটি অত্যন্ত মূল্যবান ক্রিয়াকলাপে আপনাকে 20 মিনিট সময় দেওয়া উচিত।

==========================================

চূড়ান্ত শব্দ

আপনি যদি আপনার জীবনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে এবং দুর্দান্ত হয়ে উঠতে প্রস্তুত হন তবে এটি সবই একটি কার্যকর সকালের রুটিন দিয়ে শুরু হয়। 5 AM ক্লাবের মাধ্যমে, আমরা ঠিক কীভাবে এটি করতে হয় তা শিখি, এবং এটিকে বোঝানোর জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ কাল্পনিক গল্প একটি বোনাস হিসাবে আসে৷ শর্মা 5 AM ক্লাবে যোগদানের জন্য যে বিজ্ঞান-সমর্থিত কেস করেছেন তা সম্ভবত যারা সকালের মানুষ নয় তাদের জন্যও যথেষ্ট বিশ্বাসযোগ্য।