The 5 AM Club

امتلك صباحك ارتقي بحياتك

نادي 5 صباحا

Tag Line: يساعدك نادي 5 AM على الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا كل صباح ، وبناء روتين صباحي ، وتخصيص وقت لتحسين الذات الذي تحتاجه لتحقيق النجاح.

============================================

ملخص نادي 5 صباحًا

تستيقظ على المنبه ، وتضغط على غفوة ، وتتراجع لبضع دقائق إضافية من النوم. ينطلق المنبه مرة أخرى ، وتستيقظ ، ولا تزال مترنحًا ، لتتوقف بسرعة وتستعد بسرعة حتى لا تتأخر عن العمل. تبدو مألوفة؟ هذا ما يفعله الشخص العادي ؛ استيقظ ودع اليوم يأخذك. لكن هل تريد أن تكون متوسط؟

إذا كنت تريد أن تكون مثل أعلى 5٪ ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن التصرف مثل 95٪.

هناك طريقة لبدء يومك بهدف وطاقة ، وهو نمط يساعدك على تحقيق المزيد وزيادة صحتك العقلية والجسدية. يبدأ كل شيء بالاستيقاظ في الخامسة صباحًا.

بالنسبة لمعظم الناس ، الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا دون الحاجة إلى التواجد في مكان ما يبدو غير جذاب. ولكن إذا كنت تريد أن تكون رائعًا ، فهذا هو المكان الذي تبدأ منه.

فيما يلي أهم ثلاثة دروس تعلمتها من هذا الكتاب:

الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا سيوفر لك العزلة وحالة دماغية محسّنة لأداء مثل المحترفين.

وازن بين "إمبراطورياتك الداخلية" الأربعة لتحقيق السيادة الذاتية.

لا تضيع الوقت عندما تستيقظ مبكرًا ، استخدم صيغة 20/20/20.

فلننهض ونبدأ!

============================================

الدرس 1

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فامنح عقلك ميزة من خلال الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا.يخبر الملياردير الفنان ورجل الأعمال أن لديه مفتاح نجاحهم. عندما يصلون لمقابلته في وقت مبكر من صباح اليوم التالي ، فإن الدرس الأول له هو أن الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا سيعطي عقلك ميزة النجاح طوال اليوم.

تمتلك عقولنا قدرًا محدودًا من "النطاق الترددي". عندما نملأ يومنا بوسائل التواصل الاجتماعي ، والتفاعلات مع من حولنا ، والتلفزيون ، وما إلى ذلك ، فإننا نملأ هذا النطاق الترددي إلى الحد الذي لا يمكننا فيه استيعاب أي شيء آخر قبل انتهاء اليوم. إذا استيقظت في الساعة 5 صباحًا ، فستجد أنه يمكنك التركيز على شيء واحد دون هذه الانحرافات وإنجاز المزيد.

============================================

الدرس 2

اعثر على التوازن في جميع "الإمبراطوريات الداخلية" الأربعة للعثور على السيادة الذاتية.

إليك درسًا قيمًا آخر حول النجاح: لا تركز فقط على العقلية. بينما يساعدك التفكير في الأفكار المتفائلة ، هناك ثلاث "إمبراطوريات داخلية" أخرى عند محاولة إيجاد التوازن.

بجانب طريقة تفكيرك ، لديك أيضًا Healthset و Heartset و Soulset.

هيلثست يشير إلى صحتنا الجسدية. من أفضل الطرق للمضي قدمًا في الحياة هو العيش لفترة أطول. إذا كنت تريد أن تكون مسؤولاً عن إمبراطوريتك ، فعليك أن تعيش طويلاً بما يكفي للقيام بذلك! سيساعدك الالتزام بالتمارين الرياضية على الاستفادة بشكل أكبر من الحياة. سوف يساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول. سوف يساعدك على الحصول على الطاقة ، وفقدان بعض التوتر ، وتكون أكثر سعادة.

============================================

الدرس 3

استخدم صيغة 20/20/20 لتهيئة يومك للنجاح.

الآن قد تتساءل عما إذا كان من المهم جدًا الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا. ماذا أفعل عندما أستيقظ مبكرًا؟ من الممكن تمامًا الاستيقاظ مبكرًا وإضاعة الوقت الإضافي باستخدامه لمشاهدة الأخبار أو التمرير عبر الشبكات الاجتماعية.

ومع ذلك ، يضع الملياردير الخطة المثالية: قاعدة 20/20/20 ، التي تنص على أنه يجب عليك 20 دقيقة في ثلاثة أنشطة عالية القيمة لكل منها.

============================================

الكلمات الأخيرة

إذا كنت مستعدًا للارتقاء بحياتك إلى المستوى التالي وتصبح رائعًا ، فكل شيء يبدأ بروتين صباحي فعال. من خلال The 5 AM Club ، نتعلم بالضبط كيفية القيام بذلك ، وتأتي قصة خيالية مثيرة لتوضيح ذلك كمكافأة. من المحتمل أن تكون حالة شارما المدعومة علميًا للانضمام إلى نادي 5 صباحًا مقنعة بدرجة كافية حتى لأولئك الذين ليسوا أشخاصًا صباحًا.