The Mindful Eating Coach

কীভাবে এবং কী খাবেন সে সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করুন।

নিজের মনটাকে খেতে প্রশিক্ষণের জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন।

অ্যাপটিতে 6 টি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি যখন চান মনোযোগ সহকারে খেতে অনুস্মারক প্রয়োজন তখন আপনি তাদের মধ্যে যতগুলি বা তার চেয়ে কম ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার আজীবন খাওয়ার কোচ হতে পারে।

1. আপনার খাওয়ার আগে: অ্যাপটি আপনাকে খাওয়ার বা না খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পদক্ষেপগুলির মধ্য দিয়ে যায় (যদি আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত না হন তবে খাওয়ার তাগিদে প্রতিরোধ করুন)। যদি আপনি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি কী এবং কতটা পরে ভাল অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন এবং খাওয়ার সময় মনযোগ রাখার পরিকল্পনা করছেন যাতে আপনি কী খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন না কেন আপনি অতিরিক্ত বিবেচনার আগে থামতে পারেন।

২. আপনার খাওয়ার পরে: অ্যাপটি আপনাকে কত ক্ষুধার্ত ছিল, আপনি কেন খেয়েছিলেন এবং আপনি কী এবং কী খেয়েছেন সে সম্পর্কে এখনই আপনাকে কেমন লাগবে তা স্মরণে রাখতে অনুরোধ জানায়। আপনি যখন এমন কোনও কিছু খেয়ে থাকেন যা এটির অবিশ্বাস্য মনে হয় না, তখন আপনি সেই অভিজ্ঞতাটি থেকে শিখেন তাই আপনার এমন কিছু খাওয়ার পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যা এখন আপনার ইচ্ছা যে আপনি না খেয়েছিলেন।

৩. আপনার দিনকে প্রতিফলিত করুন: আপনি প্রতিটি দিন যেতে যেতে আপনি মূল পর্দার নীচে নীচে তালিকাভুক্ত that দিনের জন্য আপনার প্রবেশিকা দেখতে পাবেন। এটি আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে। দিনের শেষে, প্রশ্নগুলি আপনাকে আপনার দিনটি সম্পর্কে ভাবতে এবং আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করার অনুরোধ জানায়।

৪. ক্যালেন্ডার আইকন: আপনি ক্যালেন্ডারে ট্যাপ করলে আপনি আপনার পূর্ণতা রেটিংয়ের গত মাসের একটি সংক্ষিপ্তসার দেখতে পাবেন। দিনের রঙ আপনাকে জানায় যে আপনি অগ্রগতি করছেন (হালকা কমলা) বা যদি এই দিনে আপনি ভাল করেছেন; আপনি পরিমিতরূপে পরিপূর্ণ হওয়ার আগে (সবুজ) সবসময় থামলেন।

RE. পর্যালোচনা ডেটা: আপনি গত চার সপ্তাহের মধ্যে ছয়টি পৃথক লক্ষের দিকে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন (পাঠ 1 দেখুন)। নোট আপনি নিজের কাঁচা তথ্যটি নিজের ইমেইলে প্রেরণ করতে পারেন যদি আপনি এটি দেখতে চান বা আপনার ব্যক্তিগত নোটগুলি দেখতে চান। আপনি যদি আরও কোচিং বা সমর্থন চান তবে আপনি কোনও বন্ধু, কাউন্সেলর বা স্বাস্থ্য কোচের কাছে ডেটা প্রেরণ করতে পারেন।

ESS. পাঠ: ১৮ টি সংক্ষিপ্ত পাঠ আপনাকে খাওয়ার সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য আপনার ক্ষুধাটি ব্যবহারের জন্য আরও বেশি দিকনির্দেশনা এবং সুনির্দিষ্ট টিপস দেওয়ার জন্য প্রদান করা হয় যা ফলস্বরূপ ভাল লাগে।