The Mindful Eating Coach

Cảm thấy tốt hơn về cách thức và những gì bạn ăn.

Sử dụng ứng dụng này để tập cho mình thói quen ăn uống có tâm.

Ứng dụng này có 6 tính năng. Bạn có thể sử dụng nhiều hoặc ít tùy thích, bất cứ khi nào bạn cần nhắc nhở ăn uống một cách có ý thức. Ứng dụng có thể là huấn luyện viên ăn uống suốt đời của bạn.

1. TRƯỚC KHI BẠN ĂN: ứng dụng hướng dẫn bạn qua các bước để đưa ra quyết định ĂN hoặc KHÔNG ĂN (chống lại cảm giác thèm ăn nếu bạn không thực sự đói). Nếu bạn quyết định ăn, bạn sẽ nghĩ về những gì và bao nhiêu sẽ cảm thấy ngon miệng sau đó và lên kế hoạch lưu ý trong khi ăn để có thể dừng lại trước khi ăn quá no cho dù bạn quyết định ăn gì.

2.AFTER YOU EAT: ứng dụng nhắc bạn nhớ bạn đã đói như thế nào, tại sao bạn đã ăn và cảm giác của bạn NGAY BÂY GIỜ về những gì và bao nhiêu bạn đã ăn. Khi bạn ăn một thứ gì đó mà không cảm thấy XỨNG ĐÁNG, bạn sẽ học được từ trải nghiệm đó, do đó bạn sẽ ít có khả năng lặp lại việc ăn thứ gì đó mà bây giờ bạn ước là mình KHÔNG ăn.

3. Suy ngẫm về ngày của bạn: Khi bạn đi qua mỗi ngày, bạn sẽ thấy các mục nhập của bạn cho ngày đó được liệt kê ngay bên dưới trên màn hình chính. Điều này giúp bạn đi đúng hướng. Vào cuối ngày, những câu hỏi gợi cho bạn suy nghĩ về ngày của mình và lập kế hoạch cho ngày mai.

4. Biểu tượng Lịch: Khi chạm vào lịch, bạn có thể xem tóm tắt xếp hạng đầy đủ của tháng qua. Màu sắc trong ngày cho bạn biết liệu bạn có đang tiến bộ hay không (màu cam nhạt) hoặc nếu vào ngày này bạn đã làm tốt; bạn luôn dừng lại trước khi ăn no vừa phải (màu xanh lá cây).

5. XEM LẠI DỮ LIỆU: Bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình đối với sáu mục tiêu khác nhau trong bốn tuần qua (xem Bài 1). Lưu ý rằng bạn có thể GỬI dữ liệu thô của mình vào email của chính bạn nếu bạn muốn xem hoặc xem Ghi chú cá nhân của mình. Bạn cũng có thể GỬI dữ liệu cho bạn bè, cố vấn hoặc huấn luyện viên sức khỏe nếu bạn muốn được huấn luyện hoặc hỗ trợ thêm.

6. BÀI HỌC: 18 bài học ngắn gọn được cung cấp để cung cấp cho bạn thêm hướng dẫn và các mẹo cụ thể về việc sử dụng cảm giác thèm ăn của bạn để hướng dẫn các quyết định ăn uống CẢM GIÁC TỐT SAU.