The Mindful Eating Coach

Poczuj się lepiej, jak i co jesz.

Użyj tej aplikacji, aby ćwiczyć uważne jedzenie.

Aplikacja posiada 6 funkcji. Możesz użyć ich tylu lub niewielu, ilekroć chcesz, kiedy potrzebujesz przypomnień o uważnym jedzeniu. Aplikacja może być Twoim trenerem żywieniowym na całe życie.

1. ZANIM ZJEŚCIE: aplikacja przeprowadzi Cię przez kolejne etapy podejmowania decyzji o jedzeniu lub NIEjedzeniu (oprzyj się pokusie jedzenia, jeśli nie jesteś naprawdę głodny). Decydując się na jedzenie, zastanawiasz się, co i ile będzie potem dobrze się czuć, i planujesz zachować uważność podczas jedzenia, abyś mógł przestać przed przepełnieniem, bez względu na to, co zdecydujesz się zjeść.

2. PO JEŚCIE: aplikacja podpowiada, jak bardzo byłeś głodny, dlaczego zjadłeś i jak się TERAZ czujesz z tym, co i ile jadłeś. Kiedy jesz coś, co nie wydaje Ci się WARTO, uczysz się z tego doświadczenia, więc masz mniejsze prawdopodobieństwo, że powtórzysz jedzenie czegoś, czego teraz żałujesz, że nie jadłeś.

3. Zastanów się nad swoim dniem: Każdego dnia Twoje wpisy na ten dzień będą widoczne poniżej na ekranie głównym. Pomaga to pozostać na dobrej drodze. Pod koniec dnia pytania skłaniają Cię do przemyślenia dnia i zaplanowania jutra.

4. Ikona kalendarza: Po dotknięciu kalendarza można zobaczyć podsumowanie z ostatniego miesiąca oceny pełności. Kolor dnia wskazuje, czy robisz postępy (jasnopomarańczowy) lub czy tego dnia poradziłeś sobie dobrze; zawsze zatrzymywałeś się, zanim osiągnąłeś umiarkowany poziom zapełnienia (zielony).

5. PRZEGLĄDANIE DANYCH: Możesz monitorować swoje postępy w realizacji sześciu różnych celów w ciągu ostatnich czterech tygodni (patrz Lekcja 1). Pamiętaj, że możesz WYSYŁAĆ surowe dane na swój własny e-mail, jeśli chcesz je zobaczyć lub zobaczyć swoje osobiste notatki. Możesz również PRZESYŁAĆ dane do przyjaciela, doradcy lub trenera zdrowia, jeśli chcesz więcej coachingu lub wsparcia.

6. LEKCJE: Zapewniono 18 krótkich lekcji, które zawierają więcej wskazówek i szczegółowych wskazówek, jak używać apetytu do kierowania decyzjami żywieniowymi, które POJAWIAJĄ SIĘ DOBRZE.