একটি সমতল পেট এবং একটি ছয় প্যাক জন্য আশ্চর্যজনক কোর ব্যায়াম সঙ্গে মোট Abs প্রোগ্রাম।
সমতল পেট এবং ছয়-প্যাকের জন্য আশ্চর্যজনক কোর অনুশীলনের সাথে মোট ABS প্রোগ্রাম।
আমরা একটি ripped পেট জন্য সেরা abs ব্যায়াম সঙ্গে workout প্রোগ্রাম তৈরি।
হোম এ আমাদের ওয়ার্কআউট এ আমাদের পুরো প্যানেলটি পাশাপাশি obliques হিট করে এবং প্লেট প্যাচগুলির একটি মজার কম্বো এবং ঐতিহ্যগত situps এবং planks এর বৈচিত্র্য।
এই ABS ওয়ার্কআউট রুটিন সহ একটি ছয়-প্যাক বানান
এটা আপনার অস্থির ক্লান্তিকে ধাক্কা দেওয়ার সময় - উল্লেখ করতে হবে না, ফ্ল্যাবটি যুদ্ধ করুন - নতুন abs ব্যায়াম যা রুটিন ছাড়া অন্য কিছু। এবং এটি কেবল একটি ছয়-প্যাক নয় যা আপনি পাবেন: শক্তিশালী ABB বজায় রাখুন এবং আপনি ব্যথা প্রতিরোধ করতে, আপনার চটজলদিতাকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
একবার আপনি শরীরের চর্বিটির স্তরটি হ্রাস করার পরে যেখানে আপনার ছয় প্যাক পাওয়া যায়, নির্দিষ্ট AB এবং কোর শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে সেগুলিকে আরও বেশি দৃশ্যমান করে তুলবে।
এই ব্যস্ত ?? সরঞ্জাম ছাড়া বাড়িতে বাড়িতে workout।
একটি চমত্কার জীবনধারা মানে আপনি সবসময় জিম এটি করতে পারেন না - কিন্তু বাড়িতে workouts সবসময় একটি ড্র্যাগ হতে হবে না। আপনি আপনার কোর আউট করতে পারেন এবং আপনার বেডরুমের, লিভিং রুমে, বা আপনার বাড়ির যে কোন জায়গায় কাজ করে প্রক্রিয়াটিতে abs এর একটি ভাল সেট তৈরি করতে পারেন। আপনার দিন ব্যস্ত কোন ব্যাপার, আপনি সবসময় আপনার রুটিন মধ্যে একটি দ্রুত ab workout ছিঁচকে চুরি করতে পারেন। আপনি কোন সময় ফলাফল দেখতে হবে।
নারীরাঃ সেই অপ্রত্যাশিত সমতল পেট খুঁজছেন? একটি স্মার্ট ডায়েট এবং সাপ্তাহিক কার্ডিও সঙ্গে এই abs workout একত্রিত করুন, এবং আপনি কোন সময় আপনার লক্ষ্য পৌঁছাতে হবে!
দৃঢ়, সেক্সি পেট পেশী পেতে সবসময় সহজ হয় না, তবে আপনি আপনার ভেতরের ছয় প্যাক বা কমপক্ষে শক্তিশালী, টোন এবং ফ্ল্যাট পেট খুঁজে পেতে পারেন, যখন আপনি সুস্থ খাবার খাওয়ার সাথে সাথে দৃঢ় ফিটনেস রুটিন সহ ধৈর্য, শক্তি এবং আপনার abs এবং কোর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম।
আপনি দ্রুত ফিট হতে এবং কম সময়ের মধ্যে আরও ক্যালোরি পোড়াতে চান, তথাকথিত চর্বি-জ্বলন্ত অঞ্চলে আপনার সব সময় ব্যয় করবেন না। পরিবর্তে, প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার আপনার workouts কিছু উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ (এইচআইটি) যোগ করুন।
আমরা একটি শক্তিশালী কোর আপনার উপায় planking জন্য সব করছি। এবং odds আপনি ঠান্ডা করছি যখন আপনি মাদুর উপর কি যে go-bodyweight অ্যাবস অনুশীলন অনুশীলন একটি মুষ্টিযোদ্ধা আছে। কিন্তু আপনি যদি কখনও ভাবতে পারেন আপনার জিমে থাকা সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আপনি কীভাবে আপনার অনুপস্থিতিতে কাজ করতে পারেন, তবে আমরা আপনাকে আপনার জিমে কাটাআউট প্রোগ্রামগুলির সাথে আচ্ছাদিত করেছি যাতে আপনার ABG রুটিনটি একটি খাঁজ পর্যন্ত নিতে পারে।
পেট চর্বি হারান।
আপনার ছয় প্যাক নেই কেন প্রাথমিক কারণ আপনার পেট পেশী আচ্ছাদিত খুব বেশী চর্বি আছে।
আপনার রুটিন মিশ্রিত করতে প্রস্তুত? আমরা 15 টি সহজ এবং চ্যালেঞ্জিং অব ওয়ার্কআউটগুলি করেছি যা আপনি আপনার বাড়ি ছাড়াই করতে পারেন।
এবার সেই সমতল পেট পেতে সময়! আমাদের 4 থেকে 1২ সপ্তাহের অ্যাবস ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি একত্রিত করুন এবং আপনি অতিরিক্ত শরীরের চর্বি পরিহার করার সময় আপনার দেহকে আপনার শরীরের তৈরি এবং দৃঢ়ভাবে সহায়তা করতে সহায়তা করবেন।