Train Like a Boxer - Workouts

একজন যোদ্ধার মতো প্রশিক্ষণ দিন এবং বক্সারের মতো একটি দেহ পান। শারীরিক ও ফিট হওয়ার জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

আমরা ব্যায়াম জন্য নির্দেশাবলী অফার বক্সার যুদ্ধ আকার পেতে ব্যবহার করে. ব্যায়ামগুলি আপনার উপরের শরীর, কোর এবং নীচের শরীরকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি পূর্ণ-শরীরের প্রশিক্ষণের গতিবিধির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

আমাদের কাছে একাধিক 4-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে যা এই অনুশীলনগুলি থেকে তৈরি তীব্র রুটিনে ভরা। সবই আপনাকে আপনার ফিটনেস এবং শারীরিক লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। এই প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করার কোনও ক্ষেত্রেই আপনাকে একটি ঘুষি নিতে হবে না, তবে একবার আপনি সেগুলি সম্পূর্ণ করলে আপনি অবশ্যই দেখতে পাবেন যে আপনি একটি নিক্ষেপ করতে পারেন।

আমরা আপনাকে পুরো শরীরে ব্যায়াম করতে, কিছুটা চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখতে এক ডজন কার্ডিও-অনুপ্রাণিত বক্সিং অনুশীলন করেছি।

আকৃতি পেতে এবং আপনার ফিটনেস বাড়ানোর জন্য একটি কার্যকর উপায় খুঁজছেন? বক্সিং-অনুপ্রাণিত ওয়ার্কআউটগুলি ব্যায়ামের জন্য একটি গতিশীল পদ্ধতির অফার করে যা আপনার রুটিনকে পরিবর্তন করতে পারে। বক্সিং এর তীব্রতাকে শরীরের ওজনের ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এই ওয়ার্কআউটগুলি নতুনদের সহ সমস্ত ফিটনেস স্তরগুলি পূরণ করে৷ আপনি ওজন কমানোর বা আপনার সামগ্রিক কন্ডিশনিং বাড়ানোর লক্ষ্য রাখছেন না কেন, বক্সিং এবং MMA কৌশলগুলিকে একীভূত করা একটি চ্যালেঞ্জিং এবং আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা প্রদান করতে পারে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।

বক্সিং এবং কিকবক্সিং প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হওয়া শুধুমাত্র কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্যই দুর্দান্ত নয় বরং শক্তি এবং তত্পরতা তৈরিতেও সাহায্য করে। শক্তিশালী ঘুষি, প্রতিরক্ষামূলক চাল, এবং উচ্চ-শক্তির ড্রিলের সমন্বয় একটি ব্যাপক ওয়ার্কআউট নিশ্চিত করে যা বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে লক্ষ্য করে এবং সমন্বয় উন্নত করে। ব্যায়ামগুলি সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য গঠন করা হয়েছে, যা একটি শক্তিশালী, টোনড শারীরিক গঠনের সময় পাউন্ড কমাতে খুঁজছেন তাদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।

যে কেউ তাদের ফিটনেসকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চাইছেন, এই ওয়ার্কআউটগুলি একটি ব্যবহারিক এবং কার্যকর সমাধান অফার করে। বক্সিং এবং MMA এর উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি একটি বহুমুখী প্রশিক্ষণের পদ্ধতি উপভোগ করতে পারেন যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। আপনি একজন পাকা যোদ্ধা হন বা সবেমাত্র শুরু করেন, এই ধরনের প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করবে এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

ঘরে বসে নকআউট বডি তৈরি করতে এই বক্সিং অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি ঝাঁপিয়ে পড়ুন, ক্রস করুন এবং আপনার উপযুক্ত উপায়ে লাফ দিয়ে শক্তি এবং তত্পরতা তৈরি করুন।

অ্যাপটি উত্তেজনাপূর্ণ বক্সিং ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে হোম ফিটনেসের সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং কার্যকর ফর্ম সরবরাহ করে।

বক্সিং একটি নৃশংস, মৌলিক খেলা - এবং এটি একটি নৃশংস, মৌলিক ব্যায়াম হিসাবেও কাজ করতে পারে যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি ছিটকে দিতে সহায়তা করতে পারে।

খেলাধুলার জন্য ড্রিলিং আপনার কার্ডিও স্ট্যামিনা, সহনশীলতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার উপরের শরীর, নিম্ন শরীর এবং কোর কাজ করবেন, এবং তীব্র, চর্বি-বার্নিং ওয়ার্কআউটগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিন্তু একজন যোদ্ধাদের ফিটনেস রুটিনের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে শুধু প্রচেষ্টা এবং দৃঢ়তার চেয়েও বেশি কিছু লাগে। সত্যিই সুফল কাটা শুরু করার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট আন্দোলন এবং ড্রিলের মধ্যে সেই তীব্রতাকে ফানেল করতে হবে।

অ্যাপটিতে সঠিক কৌশল, শুরুর অবস্থান এবং সাধারণ চাল, যেমন জ্যাব, আপারকাট এবং কিক রয়েছে।

বক্সিং একটি অত্যন্ত ফলপ্রসূ খেলা। আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো, আকারে থাকা বা আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করা হোক না কেন, বক্সিং সাহায্য করতে পারে। ভাল খবর হল যে অনেকগুলি বক্সিং ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনি একক সরঞ্জাম ছাড়াই চেষ্টা করতে পারেন।

বক্সিং হল আপনার পক্ষে যতটা কঠিন আঘাত করা তার চেয়ে বেশি কিছু। এটি হাতের শক্তি, কাঁধের শক্তি, মূল শক্তি এবং সমন্বয় সম্পর্কে। আপনার রুটিনে নতুনদের জন্য ঘরে বসে এই বক্সিং ওয়ার্কআউটগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি শীঘ্রই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক সুবিধাগুলি দেখতে শুরু করবেন।