Full Body

ফুল বডি ওয়ার্কআউট রুটিন হল বাড়িতে নতুনদের জন্য সম্পূর্ণ শারীরিক প্রশিক্ষণ।

"ফুল বডি ওয়ার্কআউট রুটিন" হল একটি সর্বজনীন ফিটনেস অ্যাপ যা মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা বাড়িতে ফিট থাকতে চান৷ অ্যাপটি বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের জন্য তৈরি শরীরের ওজনের ব্যায়ামগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর অফার করে, যা কম-প্রভাবিত কিন্তু কার্যকর ওয়ার্কআউট খুঁজছেন তাদের জন্য এটি নিখুঁত করে তোলে। আপনি শক্তি বাড়ানোর লক্ষ্যে থাকা একজন মহিলা বা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে চান এমন একজন মহিলা হোক না কেন, অ্যাপটি সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এমন বিস্তৃত রুটিন সরবরাহ করে। এই রুটিনগুলি বিশেষত তাদের জন্য উপকারী যারা হোম ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন, এখনও লক্ষণীয় ফলাফল প্রদান করার সাথে সাথে জিমের সরঞ্জামের প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

আমাদের ফুল বডি ওয়ার্কআউট রুটিন হল বাড়িতে নতুনদের জন্য সম্পূর্ণ শারীরিক প্রশিক্ষণ।

একটি পূর্ণ-বডি রুটিনে, আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটে আপনার শরীরের প্রতিটি প্রধান পেশীকে প্রশিক্ষণ দেন, যেমন আপনার বুক, পিঠ, বাহু, হ্যামস্ট্রিং এবং অ্যাবস।

ফুল বডি ওয়ার্কআউট হল মহিলা এবং পুরুষদের জন্য সেরা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।

তারা এমন ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা এই পেশী গোষ্ঠীগুলির অনেকগুলিকে এক আন্দোলনে নিযুক্ত করে, যেমন স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট এবং ওভারহেড প্রেস, যেগুলিকে যৌগিক আন্দোলনও বলা হয়। যৌগিক নড়াচড়া অনেক শক্তির দাবি করে এবং আরও ক্যালোরি পোড়ায়, তবে তারা আপনার পেশীগুলিকে মারধর করে এবং সাধারণত প্রতিটি ব্যায়াম এবং পুরো ওয়ার্কআউটের মধ্যে আপনাকে আরও বিশ্রাম নিতে হয়।

উল্টো দিকটি হল যে আপনি যখন প্রতি সপ্তাহে একাধিকবার একই বা অনুরূপ ব্যায়াম করে একই পেশী গোষ্ঠীর কাজ করেন, তখন আপনি শুধুমাত্র একটি ক্ষেত্রে না হয়ে আপনার সামগ্রিক শারীরিক শক্তির উন্নতি করেন।

সার্কিট প্রশিক্ষণ, বিপাকীয় ব্যবধান, এবং যৌগিক লিফ্টগুলি আরও পেশী গ্রুপকে নিযুক্ত করে, আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে দেয় এবং আরও ক্যালোরি পোড়ায়। একটি কন্ডিশনার দিক থেকে আপনার পুরো শরীরকে সব সময় আঘাত করা দুর্দান্ত; এটি মডেল ক্রসফিট অনুসরণ করে।

নতুন এবং উন্নতদের জন্য মোট-শারীরিক ওয়ার্কআউট সুবিধা:

1. কম সময়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ান

2. আরও পেশী তৈরি করুন

3. শক্তি বৃদ্ধি

4. ওয়ার্কআউট দক্ষতা সর্বাধিক করুন

5. বৃহত্তর নমনীয়তা আছে

আমরা বাড়িতে চর্বি পোড়ানোর জন্য শরীরের ওজনের সেরা ব্যায়াম সহ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম তৈরি করেছি।

যখন টুকরো টুকরো হয়ে যাওয়ার কথা আসে, কখনও কখনও আপনি যা করতে পারেন তা হল ভারী আয়রন সেট করা এবং অল-আউট, খালি হাড়ের শরীরের ওজনের ব্যায়াম করা। ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে টোন আপ করতে সাহায্য করে কারণ এটি আপনার নীচের শরীর, উপরের শরীর এবং আপনার কোরকে কাজ করে।

আপনি যদি পেশী ভর তৈরি করতে চান, তাহলে সেই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য আপনি বেছে নিতে পারেন শত শত বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। এবং যদিও তাদের মধ্যে অনেকগুলি আপনাকে শালীন ফলাফল দেবে, অন্তত কিছু সময়ের জন্য, আপনি যদি সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণে পেশী তৈরি করতে চান তবে আপনি সত্যিই একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট রুটিনকে হারাতে পারবেন না।

যারা সবেমাত্র শুরু করছেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য। তাই আপনি যদি আপনার প্রথম বা দুই বছরের প্রশিক্ষণে একজন শিক্ষানবিস হয়ে থাকেন, অথবা আপনি এখনও পর্যন্ত আপনার প্রচেষ্টার ফলাফলের পথে খুব বেশি কিছু না পেয়ে থাকেন, তাহলে আমাদের সম্পূর্ণ শরীরচর্চা প্রোগ্রাম আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

মহিলাদের জন্য, "ফুল বডি ওয়ার্কআউট রুটিন" অ্যাপটিতে বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম রয়েছে যা মূল অংশ যেমন কোর, পা এবং বাহুতে টোনিং এবং শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করে। পুরুষরাও অ্যাপের পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট থেকে উপকৃত হতে পারে, যা শক্তি-বিল্ডিং এবং পেশী সহনশীলতার উপর জোর দেয়। ব্যায়ামের স্বল্প-প্রভাব প্রকৃতি এটিকে সমস্ত ফিটনেস স্তরের ব্যক্তিদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে, ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব গতিতে উন্নতি করতে পারে তা নিশ্চিত করে। আপনি একটি নতুন ফিটনেস যাত্রা শুরু করতে চাইছেন বা আপনার বর্তমান রুটিন বাড়াতে চাইছেন না কেন, এই অ্যাপটি একটি বহুমুখী সমাধান অফার করে যা আপনার বাড়ির আরাম থেকে পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই পূরণ করে।