Full Body

全身鍛煉程序是適合初學者在家進行的全身鍛煉。

「全身運動程序」是一款一體化健身應用程序，專為想要在家中保持健康的女性和男性而設計。該應用程式提供了適合不同健身水平的各種自重鍛煉，非常適合那些尋求低強度但有效鍛煉的人。無論您是想要增強力量的女性還是想要保持健康生活方式的男性，該應用程式都提供針對所有主要肌肉群的全面鍛鍊計劃。這些日常運動對於喜歡在家運動的人特別有益，無需使用健身器材，同時仍能帶來顯著的效果。

我們的全身運動程序是適合初學者在家中進行的全身訓練。

在全身訓練中，您會在每次運動中訓練身體的每一塊主要肌肉，例如胸部、背部、手臂、腿筋和腹肌。

全身運動是適合女性和男性的最佳訓練計畫。

它們將許多肌肉群納入一項運動中，例如深蹲、硬舉和過頭推舉，所有這些也稱為複合運動。複合運動需要大量能量並燃燒更多卡路里，但它們也會消耗您的肌肉，並且通常要求您在每組運動和整個鍛煉之間休息更多。

好處是，當您透過每週多次進行相同或相似的練習來鍛鍊相同的肌肉群時，您可以提高整體身體力量，而不僅僅是某一區域的力量。

循環訓練、新陳代謝間歇訓練和複合舉重可以調動更多肌肉群，提高心率並燃燒更多卡路里。從調理方面來說，一直打動你的全身是很棒的；這就是 CrossFit 所遵循的模型。

全身運動對初學者和高級者的好處：

1. 在更短的時間內燃燒更多的卡路里

2.增強肌肉

3. 增加力量

4.最大化鍛鍊效率

5.具有更大的靈活性

我們制定了鍛煉計劃，其中包含在家中燃燒脂肪的最佳體重練習。

當談到被撕碎時，有時你能做的最好的事情就是放下沉重的鐵桿，進行全力以赴的簡單自重練習。這些練習可幫助您增強整個身體的力量，同時鍛鍊您的下半身、上半身和核心肌群。

如果您想增強肌肉質量，您可以選擇數百種不同的訓練計劃來幫助您實現該目標。雖然其中許多會為你帶來不錯的結果，至少在一段時間內，如果你想在最短的時間內鍛鍊出最大的肌肉量，你真的無法擊敗全身鍛鍊程序。

對於那些剛起步的人來說尤其如此。因此，如果您是訓練第一年或第二年的初學者，或者到目前為止您的努力還沒有太多成果，我們的全身運動計畫可以幫助您。

對於女性來說，「全身鍛鍊程式」應用程式包括專門設計的練習，重點在於增強核心部位、腿部和手臂等關鍵部位的力量。男性還可以從該應用程式的全身鍛鍊中受益，該鍛鍊強調力量建立和肌肉耐力。這些練習的低影響性使其適合所有健身水平的個人，確保使用者可以按照自己的步調進步。無論您是想開始新的健身之旅還是增強當前的日常活動，該應用程式都提供了適合男性和女性的多功能解決方案，讓您可以在舒適的家中進行鍛鍊。