Full Body

Thói quen tập luyện toàn thân là một bài tập toàn thân cho người mới bắt đầu tại nhà.

"Thói quen tập luyện toàn thân" là một ứng dụng thể dục tất cả trong một được thiết kế cho cả phụ nữ và nam giới muốn giữ dáng tại nhà. Ứng dụng này cung cấp một loạt các bài tập thể hình phù hợp với các cấp độ thể chất khác nhau, khiến nó trở nên hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm các bài tập ít tác động nhưng hiệu quả. Cho dù bạn là phụ nữ muốn tăng cường sức mạnh hay đàn ông muốn duy trì lối sống lành mạnh, ứng dụng đều cung cấp các thói quen toàn diện nhắm vào tất cả các nhóm cơ chính. Những thói quen này đặc biệt có lợi cho những người thích tập luyện tại nhà, loại bỏ sự cần thiết của thiết bị tập thể dục trong khi vẫn mang lại kết quả rõ rệt.

Quy trình tập luyện toàn thân của chúng tôi là bài tập luyện toàn thân cho người mới bắt đầu tại nhà.

Trong một thói quen toàn thân, bạn tập luyện mọi cơ chính trên cơ thể, như ngực, lưng, cánh tay, gân kheo và cơ bụng trong mỗi buổi tập.

Tập luyện toàn thân là chương trình tập luyện tốt nhất cho phụ nữ và nam giới.

Họ kết hợp các bài tập thu hút nhiều nhóm cơ đó vào một động tác, như squats, deadlifts và overhead presses, tất cả đều được gọi là các động tác tổng hợp. Các chuyển động tổng hợp đòi hỏi nhiều năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng chúng cũng tác động lên cơ bắp của bạn và thường yêu cầu bạn nghỉ nhiều hơn giữa mỗi hiệp tập và toàn bộ buổi tập.

Ưu điểm là khi bạn tập luyện cùng một nhóm cơ bằng cách thực hiện các bài tập giống nhau hoặc tương tự nhiều lần mỗi tuần, bạn sẽ cải thiện được sức mạnh tổng thể của cơ thể chứ không chỉ ở một vùng.

Luyện tập theo mạch, khoảng thời gian trao đổi chất và các bài tập kết hợp thu hút nhiều nhóm cơ hơn, tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều calo hơn. Đánh toàn bộ cơ thể của bạn mọi lúc từ khía cạnh điều hòa là điều tuyệt vời; đó là mô hình mà CrossFit theo đuổi.

Lợi ích tập luyện toàn thân cho người mới bắt đầu và nâng cao:

1. Đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn

2. Xây dựng thêm cơ bắp

3. Tăng sức mạnh

4. Tối đa hóa hiệu quả tập luyện

5. Có tính linh hoạt cao hơn

Chúng tôi đã tạo ra các chương trình tập luyện với các bài tập thể hình tốt nhất để đốt cháy chất béo tại nhà.

Khi nói đến việc bị cắt nhỏ, đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là đặt bàn ủi nặng xuống và thực hiện các bài tập toàn thân bằng trọng lượng cơ thể. Các bài tập giúp bạn săn chắc toàn bộ cơ thể vì nó tác động đến phần thân dưới, phần thân trên và phần cốt lõi của bạn.

Nếu bạn muốn xây dựng khối lượng cơ bắp, có hàng trăm chương trình tập luyện khác nhau mà bạn có thể chọn để giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Và mặc dù nhiều trong số chúng sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt, ít nhất là trong một thời gian, nhưng nếu bạn muốn xây dựng lượng cơ bắp tối đa trong thời gian ngắn nhất, bạn thực sự không thể bỏ qua thói quen tập luyện toàn thân.

Điều này đặc biệt đúng với những người mới bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện trong một hoặc hai năm đầu tiên hoặc bạn chưa đạt được nhiều kết quả từ những nỗ lực của mình cho đến nay, các chương trình tập luyện toàn thân của chúng tôi có thể giúp bạn.

Đối với phụ nữ, ứng dụng "Thói quen tập luyện toàn thân" bao gồm các bài tập được thiết kế đặc biệt tập trung vào việc làm săn chắc và tăng cường các vùng chính như cơ lõi, chân và cánh tay. Nam giới cũng có thể được hưởng lợi từ các bài tập toàn thân của ứng dụng, trong đó nhấn mạnh đến việc xây dựng sức mạnh và độ bền cơ bắp. Tính chất tác động thấp của các bài tập giúp mọi người ở mọi cấp độ thể chất đều có thể tiếp cận được, đảm bảo rằng người dùng có thể tiến bộ theo tốc độ của riêng họ. Cho dù bạn đang muốn bắt đầu một hành trình tập thể dục mới hay cải thiện thói quen hiện tại của mình, ứng dụng này đều cung cấp một giải pháp linh hoạt phục vụ cho cả nam và nữ, ngay từ sự thoải mái tại nhà của bạn.