Yoga for Mind and Body

পুনরুদ্ধারকারী যোগব্যায়াম মনকে শান্ত করতে এবং নতুনদের জন্য বাড়িতে শরীরকে শিথিল করতে

যোগব্যায়াম শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়ায়, গতির পরিসর উন্নত করে, ব্যথা প্রতিরোধ করে এবং অনেক মন-শরীরের সুবিধা রয়েছে। যদিও নমনীয়তা এবং শক্তি যোগব্যায়ামের সুপরিচিত সুবিধা, অভ্যন্তরীণ সচেতনতা এবং আত্মবিশ্বাসের বিকাশ এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হতে পারে। ইয়োগা স্টুডিওতে সাধারণত ভঙ্গি করার সময় কেউ কীভাবে দেখায় তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে ফোকাসকে ভিতরের দিকে স্টিয়ার করার উপায় হিসাবে আয়না থাকে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তারা কেবল তাদের শরীর সম্পর্কেই বেশি সচেতন নন, তবে তাদের সম্পর্কে আরও সন্তুষ্ট এবং কম সমালোচনা করেন। প্রকৃতপক্ষে, যোগব্যায়াম খাওয়ার ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য এবং ইতিবাচক শরীরের ইমেজ এবং আত্ম-সম্মানকে উন্নীত করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

মননশীলতা বর্তমান অভিজ্ঞতার উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। ইতিমধ্যে স্ব-বিচার মুক্ত হওয়া, এবং যোগব্যায়াম একজনের মননশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আজ অনেক ফিটনেস বিশেষজ্ঞ যোগব্যায়ামকে কার্যকরী প্রশিক্ষণের মূল্যবান অংশ হিসেবে স্বীকৃতি দেন। কার্যকরী প্রশিক্ষণ ব্যক্তিদের দৈনন্দিন কাজের পারফরম্যান্স সর্বাধিক করার অনুমতি দেওয়ার জন্য সহনশীলতা, শক্তি এবং সমন্বয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী এবং প্রচুর চিত্র সহ, আমাদের অ্যাপটি এমন একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা যা প্রত্যেক যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীর জন্য আগ্রহী হবে।

মননশীলতার সুবিধা এবং যোগব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু জানা যায়, কিন্তু আপনি দুটিকে একত্রিত করলে কী হবে?

মাইন্ডফুল যোগা নামক যোগের একটি অপেক্ষাকৃত নতুন রূপ, যোগব্যায়ামের শারীরিক অনুশীলনে প্রথাগত বৌদ্ধ মননশীলতার শিক্ষাগুলি প্রয়োগ করে, যা মনের মধ্যে আরও গভীর অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে এবং আপনার অনুশীলনে সত্যিকারের জীবন-পরিবর্তনকারী পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

যদিও যোগব্যায়াম একটি শারীরিক অনুশীলন, এটি ঐতিহাসিকভাবে একটি আধ্যাত্মিক এবং মানসিক একটি - এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এর সুবিধাগুলি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। এর ধ্যানমূলক দিকগুলির কারণে, অনেক লোক তাদের শরীরকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করার জন্য চাপ কমাতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করে। এতে বলা হয়েছে, আপনি যদি পূর্বে যোগব্যায়াম করার চেষ্টা না করে থাকেন কারণ আপনি আপনার নমনীয়তা, শক্তি বা ভারসাম্য সম্পর্কে অনিশ্চিত, তবে এটি জেনে রাখা সহায়ক যে আপনাকে কিছু স্ট্রেস-মুক্তি সুবিধা কাটাতে বিশেষজ্ঞ হতে হবে না। .