Yoga for Mind and Body

โยคะเพื่อการฟื้นฟูช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกายที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว ป้องกันความเจ็บปวด และมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย แม้ว่าโยคะจะยืดหยุ่นและแข็งแรงได้ แต่การพัฒนาความตระหนักรู้ภายในและความมั่นใจในตนเองอาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด สตูดิโอโยคะมักจะไม่มีกระจกส่องเพื่อโฟกัสเข้าด้านใน แทนที่จะกังวลว่าคนเราจะมองอย่างไรขณะทำท่า การวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะไม่เพียงแต่ตระหนักถึงร่างกายของตนเองมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังพึงพอใจมากขึ้นและวิจารณ์พวกเขาน้อยลงด้วย อันที่จริง โยคะใช้เพื่อช่วยรักษาความผิดปกติของการกินและส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีและเห็นคุณค่าในตนเอง

สติหมุนรอบการเพ่งความสนใจไปที่ประสบการณ์ปัจจุบัน ในขณะเดียวกัน การปราศจากการตัดสินตนเอง และโยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสติ ทุกวันนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหลายคนยอมรับว่าโยคะเป็นส่วนสำคัญของการฝึกปฏิบัติหน้าที่ การฝึกปฏิบัติหน้าที่มุ่งเน้นไปที่ความอดทน ความแข็งแกร่ง และการประสานงานเพื่อให้บุคคลสามารถปฏิบัติงานประจำวันได้อย่างเต็มที่

ด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอนและภาพประกอบมากมาย แอพของเราเป็นประเภทของคู่มือที่ครอบคลุมที่จะเป็นที่สนใจของผู้ฝึกโยคะทุกคน

หลายคนรู้ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกสติและประโยชน์ของโยคะ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรวมทั้งสองอย่างนี้เข้าด้วยกัน?

โยคะรูปแบบใหม่ที่เรียกว่า Mindful Yoga นำคำสอนการเจริญสติแบบพุทธดั้งเดิมมาใช้กับการฝึกโยคะทางกายภาพ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในจิตใจและแนวทางที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริงในการฝึกของคุณ

แม้ว่าโยคะเป็นการฝึกร่างกาย แต่ก็เป็นการฝึกโยคะทางจิตวิญญาณและอารมณ์ด้วยประวัติศาสตร์ด้วย และประโยชน์ของโยคะสำหรับสุขภาพจิตของคุณก็เป็นที่ยอมรับกันทั่วไป เนื่องจากลักษณะการทำสมาธิ หลายคนฝึกโยคะเพื่อลดความเครียดมากที่สุดเท่าที่พวกเขาจะเสริมสร้างและยืดร่างกายของพวกเขา ที่กล่าวว่า หากคุณไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนเพราะคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความยืดหยุ่น ความแข็งแรง หรือความสมดุล การรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด .