Abs Workout - 30 Days Fitness

Este aplicativo de instrutor de fitness pode ser usado para exercícios abdominais para perda de peso mais rápida

Você pode queimar a gordura da barriga em 10 dias? Seu guia passo a passo para perder gordura da barriga rapidamente.

A perda de gordura leva tempo e os melhores resultados surgem lentamente - 1 a 2 libras por semana. Queimar uma quantidade significativa de gordura da barriga em 10 dias é praticamente impossível. Em vez de seguir uma dieta radical, use os 10 dias para iniciar uma dieta mais saudável e um programa de exercícios para ajudá-lo a reduzir a gordura da barriga, um tipo perigoso que o coloca em maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, demência, câncer de mama em mulheres e tipos 2 diabetes. Se as mudanças na dieta e as estratégias de exercícios forem dramáticas para você, você pode perder alguns quilos de gordura e também o excesso de água em 10 dias.

Mexa o seu corpo

O exercício ajuda a reduzir o tamanho da cintura, mas é improvável que você veja os resultados dramáticos que procura em 10 dias. Adote um estilo de vida fisicamente ativo, não apenas uma farra de exercícios físicos por 10 dias. Movimentar-se mais, por meio de pelo menos 30 minutos de atividade cardiovascular na maioria dos dias e movimentos extras, como subir escadas e caminhar enquanto recebe ligações, ajuda a queimar um número maior de calorias diariamente. Para ver resultados mais rápidos, faça exercícios por mais tempo e com maior intensidade. Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você for novo nos exercícios, tiver uma condição médica preexistente ou estiver voltando após um longo hiato.

As abdominais não vão emagrecer sua barriga em 10 dias; eles apenas fortalecerão os músculos que estão abaixo dele. Um programa de treinamento de força abrangente que visa todos os seus principais grupos musculares também não trará resultados em 10 dias. Mas, quando feito de forma consistente por vários meses, o treinamento de força começará a mudar a proporção de gordura em massa magra em seu corpo. Quanto mais massa magra você tiver, mais saudável e forte será o seu corpo. Um corpo mais magro também queima um número maior de calorias em repouso, o que ajuda a manter a gordura visceral sob controle.