Abs Workout - 30 Days Fitness

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10 일 만에 뱃살을 태울 수 있습니까? 뱃살을 빠르게 줄이는 방법에 대한 단계별 가이드.

지방 손실은 시간이 걸리며 최상의 결과는 천천히-일주일에 1 ~ 2 파운드입니다. 10 일 만에 상당한 양의 뱃살을 태우는 것은 사실상 불가능합니다. 급식을 따르는 대신 10 일 동안 건강한 식단과 운동 프로그램을 시작하여 복부 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 위험한 종류는 심혈관 질환, 치매, 여성 및 유형의 유방암 발병 위험이 더 커집니다. 2 당뇨병. 식이 변화와 운동 전략이 당신에게 극적이라면 10 일 안에 약간의 과다한 수분 무게뿐만 아니라 몇 파운드의 지방을 뺄 수 있습니다.

몸을 움직 이세요

운동은 허리 사이즈를 줄이는 데 도움이되지만 10 일 안에 원하는 극적인 결과를 보지 못할 것입니다. 10 일간의 피트니스 폭음이 아닌 신체 활동적인 라이프 스타일을 채택하십시오. 대부분의 경우 최소 30 분의 심혈관 활동과 전화를받는 동안 계단을 이용하고 속도를 늦추는 것과 같은 추가적인 움직임을 통해 더 많이 움직이면 매일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 더 빠른 결과를 보려면 더 긴 시간 동안 더 높은 강도로 운동하십시오. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하십시오. 특히 운동을 처음 하시거나 기존의 질병이 있거나 오랜 휴식 후에 돌아 오는 경우에는 더욱 그렇습니다.

윗몸 일으키기는 10 일 안에 배가 날씬해지지 않습니다. 그 아래에있는 근육을 강화할뿐입니다. 모든 주요 근육 그룹을 대상으로하는 포괄적 인 근력 훈련 프로그램은 10 일 내에 결과를 가져 오지 못할 것입니다. 그러나 몇 달 동안 지속적으로 수행하면 근력 운동이 체내 지방에 대한 지방의 비율을 바꾸기 시작합니다. 지방이 많을수록 신체가 건강하고 강해집니다. 날씬한 몸은 또한 휴식시 더 많은 칼로리를 태우므로 내장 지방을 막아줍니다.