Gratitude Daily Journal: Boost

O diário de gratidão ajuda a superar problemas de humor e sono, melhora a saúde mental.

A psicologia positiva afirma que manter o diário de gratidão e o rastreador de humor previne a depressão e aumenta comprovadamente o humor e a saúde. A felicidade ou o chamado bem-estar subjetivo pode ser aumentado em 30%, apenas fazendo anotações de várias seqüências diariamente.

Começar a praticar gratidão abre o mundo cotidiano de outra perspectiva. É por isso que a gratidão é um dos métodos mais populares e eficazes em psicologia positiva e terapia comportamental cognitiva (TCC). Os especialistas em saúde geralmente aconselham manter um diário de gratidão para obter melhor qualidade do sono e humor geral.

A reflexão guiada é o núcleo dos primeiros 7 dias no aplicativo. Há um guia de áudio no aplicativo que o ajudará a mergulhar no mundo da psicologia positiva. O guia contém meditação, como instruções sobre como lidar com o diário da maneira mais apropriada e eficaz. Após nosso curso introdutório de gratidão, você irá:

- expresse gratidão às pessoas que você ama

- apontar traços positivos mesmo em uma experiência ruim

- aprenda a começar a perceber coisas boas na experiência diária e sinta-se feliz com isso

O diário de auto-reflexão é um bom complemento para um rastreador de humor básico ou aplicativo de meditação, que é fundamentalmente baseado em provas no campo da terapia comportamental cognitiva (TCC) e psicologia.