Gratitude Daily Journal: Boost

Dziennik wdzięczności pomaga przezwyciężyć problemy z nastrojem i snem, poprawia zdrowie psychiczne.

Pozytywna psychologia stwierdza, że ​​prowadzenie dziennika wdzięczności, a także śledzenia nastroju zapobiega depresji i udowodniono, że poprawia nastrój i zdrowie. Szczęście lub tak zwane subiektywne samopoczucie można zwiększyć o 30% poprzez codzienne robienie kilku ciągów notatek.

Rozpoczęcie praktyki wdzięczności otwiera codzienny świat z innej perspektywy. Właśnie dlatego wdzięczność jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych metod w psychologii pozytywnej i terapii zachowań poznawczych (CBT). Specjaliści opieki zdrowotnej często zalecają prowadzenie dziennika wdzięczności w celu uzyskania lepszej jakości snu i ogólnego nastroju.

Refleksja z przewodnikiem to rdzeń pierwszych 7 dni w aplikacji. W aplikacji znajduje się przewodnik audio, który pomoże ci zanurzyć się w świecie pozytywnej psychologii. Przewodnik zawiera medytacyjne instrukcje, jak radzić sobie z księgowaniem w najbardziej odpowiedni i skuteczny sposób. Postępując zgodnie z naszym wstępnym kursem wdzięczności:

- wyrazić wdzięczność ludziom, których kochasz

- wskazywać pozytywne cechy nawet przy złym doświadczeniu

- naucz się, jak zacząć zauważać dobre rzeczy w codziennym doświadczeniu i poczuj szczęście

Dziennik autorefleksji jest dobrym dodatkiem do podstawowej aplikacji do śledzenia nastroju lub medytacji, która zasadniczo opiera się na dowodach w dziedzinie terapii zachowań poznawczych (CBT) i psychologii.