Gratitude Daily Journal: Boost

感謝ジャーナルは、気分と睡眠の問題を克服し、精神的健康を改善するのに役立ちます。

ポジティブ心理学では、気分を記録する日記と気分を記録することでうつ病を予防し、気分と健康を高めることが証明されています。幸福またはいわゆる主観的な幸福感は、毎日数弦のメモを作成するだけで30％増加します。

感謝の気持ちを実践することは、別の視点から毎日の世界を開きます。感謝がポジティブ心理学と認知行動療法（CBT）で最も人気があり効果的な方法の1つである理由です。ヘルスケアの専門家は、より良い睡眠の質と一般的な気分を得るために感謝の日記をつけることをしばしばアドバイスします。

ガイド付きリフレクションは、アプリの最初の7日間のコアです。アプリには音声ガイドがあり、ポジティブな心理学の世界に飛び込むのに役立ちます。このガイドには、最も適切かつ効果的な方法でジャーナリングに対処する方法に関する指示などの瞑想が含まれています。感謝の気持ちを紹介するコースに続いて：

-愛する人への感謝の気持ち

-悪い経験でも肯定的な特徴を指摘する

-毎日の経験で良いことに気づき始める方法を学び、それについて幸せを感じる

Self Reflection Journalは、基本的な気分トラッカーまたは瞑想アプリへの優れた追加機能であり、基本的に認知行動療法（CBT）および心理学の分野での証明に基づいています。