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Treinamento de resistência com mini-bandas para treinar pernas para iniciantes
As mini-alças de resistência, também conhecidas como fitas de cola ou de saque, são apenas simples laços elásticos que você pode usar para todos os tipos de exercícios de força e condicionamento físico. Pesquisas mostram que o engajamento no treinamento de resistência das bandas elásticas melhora o equilíbrio, a função de marcha e a flexibilidade. O uso adequado das faixas de exercícios pode tonificar cada grupo muscular, proporcionando um treino corporal total que funcionará para homens e mulheres.
Os tipos mais comuns de faixas são faixas tubulares com alças, bandas de laço e faixas de terapia. Em caso de dúvida, um profissional de fitness pode ajudar a determinar qual é a faixa certa para você, dependendo de seu nível de fitness e de seu plano de treino específico. Elas são portáteis e fáceis de armazenar, por isso são perfeitas para uso doméstico, exercícios em hotéis ou para aproveitar ao máximo um pequeno espaço na academia. Você pode usá-los para obter um treino de corpo inteiro ou para atingir grupos musculares específicos, e você pode conseguir tudo que uma chaleira, uma barra ou uma lata de haltere sem ocupar o máximo de espaço. E para os idosos ou aqueles que voltam à forma após uma lesão, as faixas de resistência são uma alternativa mais segura do que os pesos tradicionais.
Aprenda como adicionar alguma resistência ao seu treino com a ajuda de uma mini-banda. Os exercícios com bandas de resistência são uma das melhores maneiras de trabalhar cada músculo da parte inferior do corpo, e você pode fazer isso em qualquer lugar.
O treinamento de resistência da banda elástica melhora o equilíbrio, a função de marcha e a flexibilidade. Além disso, um treino com banda elástica de resistência é útil tanto para os iniciantes como para os ginásios. Estas ferramentas pequenas, mas poderosas, constroem uma força séria. Você pode usá-las para trabalhar praticamente todos os músculos da cabeça aos pés. Experimente nossos desafios de 30 dias de banda de resistência para mais formas de suar com mini-bandas. Aprenda a usá-la corretamente e a visar diferentes grupos musculares.
As mini-bandas de laço são ótimas para tonificar seu rabo, quadril e em casa. Estas versáteis bandas de exercícios podem ser complementadas com qualquer treinamento físico projetado para glúteos, pernas e coxas. Este equipamento pode ser usado para todos os objetivos de fitness: crossfit, cardio, perda de peso ou cardio HIIT. Usando uma faixa e seu próprio peso corporal, você atingirá todos os músculos do seu corpo com este exercício. Este é um treino super eficaz e eficiente de corpo inteiro.
Last updated on Mar 12, 2024
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Relatório
Mini Band - Exercícios
22.0.3 by Steveloper
Mar 12, 2024