Mini Band Workout Plan

Latihan rintangan dengan jalur mini untuk senaman seluruh badan untuk pemula.

Jalur rintangan mini, juga dikenali sebagai jalur glute atau jalur rampasan, hanyalah gelung elastik ringkas yang boleh anda gunakan untuk semua jenis latihan kekuatan dan kecergasan. Penyelidikan menunjukkan bahawa melibatkan diri dalam latihan rintangan jalur elastik meningkatkan keseimbangan, fungsi berjalan dan fleksibiliti. Penggunaan jalur senaman yang betul boleh menyegarkan setiap kumpulan otot, memberikan anda senaman badan keseluruhan yang akan berkesan untuk lelaki dan wanita.

Jenis jalur yang paling biasa ialah jalur tiub dengan pemegang, jalur gelung dan jalur terapi. Jika anda ragu-ragu, profesional kecergasan boleh membantu menentukan jalur mana yang sesuai untuk anda, bergantung pada tahap kecergasan anda dan rancangan senaman khusus anda. Ia mudah alih dan mudah disimpan, jadi ia sesuai untuk kegunaan rumah, senaman hotel atau memanfaatkan ruang kecil di gimnasium sepenuhnya. Anda boleh menggunakannya untuk melakukan senaman seluruh badan atau untuk menyasarkan kumpulan otot tertentu, dan anda boleh mencapai semua yang boleh dilakukan oleh kettlebell, barbell atau dumbbell tanpa mengambil banyak ruang. Dan bagi warga emas atau mereka yang kembali ke bentuk badan selepas kecederaan, jalur rintangan adalah alternatif yang lebih selamat daripada pemberat tradisional.

Ketahui cara menambah sedikit rintangan pada senaman anda dengan bantuan jalur mini. Latihan band rintangan adalah salah satu cara terbaik untuk melatih setiap otot di bahagian bawah badan, dan anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja.

Melibatkan diri dalam latihan rintangan jalur elastik meningkatkan keseimbangan, fungsi berjalan dan fleksibiliti. Lebih-lebih lagi, senaman jalur rintangan elastik berguna untuk pemula dan peminat senaman yang sama. Alat yang kecil tetapi kuat ini membina kekuatan yang serius. Anda boleh menggunakannya untuk bekerja hampir setiap otot dari kepala ke kaki. Cuba cabaran jalur rintangan 30 hari kami untuk mendapatkan lebih banyak cara untuk berpeluh dengan jalur mini. Ketahui cara menggunakannya dengan betul dan sasarkan kumpulan otot yang berbeza.

Jalur gelung mini sangat bagus untuk menyegarkan harta rampasan, pinggul dan di rumah anda. Jalur senaman serba boleh ini boleh melengkapi dengan mana-mana latihan kecergasan yang direka untuk glute, kaki & paha. Peralatan ini boleh digunakan untuk semua matlamat kecergasan: crossfit, kardio, penurunan berat badan atau kardio HIIT. Menggunakan satu jalur dan berat badan anda sendiri, anda akan memukul setiap otot dalam badan anda dengan senaman ini. Ini adalah senaman seluruh badan yang sangat berkesan dan cekap.