Pregnancy Workout

Aqui estão as maneiras mais seguras e melhores para se exercitar enquanto estiver grávida.

Muitas mulheres evitam os exercícios quando estão grávidas, pois acreditam que isso pode levar a uma pressão excessiva no corpo, o que afetará negativamente a saúde do bebê. No entanto, isso está longe de ser verdade. É um facto que nem todos os tipos de sessões de treino são recomendados para uma mulher grávida, mas existem sessões de treino de gravidez especialmente concebidas que você pode definitivamente passar e este aplicativo é um dos seus tipos.

Uma das maiores vantagens dos exercícios de gravidez é o fato de que de fato ajuda a reduzir dores e dores na gravidez. Exercícios de gravidez desempenham um papel importante na construção de resistência e fortalecimento de seus músculos e, portanto, prepará-lo para o parto. Exercícios de gravidez não apenas ajudá-lo durante a gravidez, mas mesmo depois disso. É muito mais fácil para uma mulher voltar à sua forma original após a gravidez se ela passar por exercícios de gravidez regularmente durante seus dias de gravidez.

Caminhar é, sem dúvida, o método de treino de gravidez mais recomendado. Andar irá manter a sua postura ereta e, portanto, não pode prejudicar o seu filho de qualquer maneira possível. Caminhar poderia mantê-lo em forma e vai fazer seus joelhos e tornozelos fortes. Esta é uma das rotinas de treino de gravidez rara que você poderia realmente realizar no nono mês de gravidez. Você não precisa de nenhum tipo de equipamento para realizar este treino, além de um par de sapatos de boa qualidade.

A natação também é um dos exercícios de gravidez mais eficazes. É recomendado pelo fato de que ele exercita tanto os braços quanto as pernas e proporciona uma enorme quantidade de benefícios cardiovasculares.

Abaixo estão alguns dos exercícios abordados neste aplicativo,

Step-ups

Tábuas laterais

Levantamento de pernas

Squats de bola de fitness

Flexões de parede

V-senta-se com treinador de equilíbrio

Pose de vaca de gato

Benefícios do Exercício de Gravidez

Inclinação pélvica ajoelhada

Alfaiate sentado

Kegels

Saiba quando parar

Rolos Avancados

Exercício do cão de pássaro

Slides de Calcanhar

Gotas de salto único

Elevadores de joelho de lado

Pulsos dos Isquiotibiais

Breve passeio

Elevador de joelho sentado

Pulsos de Agachamento Plie

Lunges Completos

Estiramento da Sereia

Pose de criança

Uma mulher grávida pode até entrar em sessões de levantamento de peso durante a gravidez. No entanto, ela deve se certificar de que o treinamento de levantamento de pesos não deve ser muito intenso. O treinamento de levantamento de peso só é recomendado para mulheres que o fazem há muito tempo e que estão acostumados a ele.

Baixe este aplicativo e comece sua rotina de exercícios de gravidez hoje!