Triceps Workout - 30 Effective

Melhores tríceps treinos e exercícios para a construção muscular

O músculo tríceps é o maior músculo do braço, apesar do fato de que muitas pessoas acreditam que os bíceps pode ser músculo mais importante do braço. É por isso que muitos trabalham duro nos bíceps e desconsiderar os tríceps. Quando acumular seu tecido muscular do braço, você não só deve se concentrar em seu tecido músculo bíceps em vez de preocupar com os outros, assim como o tríceps e antebraços. Muitas pessoas no centro de fitness pensar que, se de fato eles trabalham em sua parte superior do corpo, seus tríceps vai continuar a trabalhar o suficiente para a sua semana realizando esse exercício. Não! Sem dúvida, tríceps tecido muscular são 60% de seus músculos do braço e bíceps são apenas 40%. Isso é 20% menor que o tríceps, e, geralmente, você simplesmente se concentrar no bíceps e sua necessidade de investimento para tríceps exercícios.

Para obter um braço maior e mais poderoso que você deve fazer tríceps exercícios semanais como bíceps queridos. Você certamente não precisa trabalhar ainda mais em seus próprios tríceps do bíceps, fazer um esforço para trabalhar em ambos mesma, o que significa 1-2 vezes por semana, com cerca de 3-4 exercícios por dia. Antes de começar a trabalhar em seus grupos musculares que alguns começando a aquecer para evitar qualquer complicação. Também ser cauteloso que você colocado em ambas as mãos o mesmo peso em excesso e fazer um esforço para fazer exercícios gradualmente com pausas cerca de 1 minuto entre cada rotina.

Aqui estão alguns dos maiores rotinas de treino tríceps e exercícios que você precisa para trabalhar. A seguir estão os 30 exercícios tricesp eficazes que são discutidos no aplicativo.

Mergulhos - Tríceps Versão

Declínio EZ Bar Extensão de Tríceps

Dumbbell Piso Imprensa

Fechar-Grip Barbell Bench Press

Tríceps pushdown - V-Bar Anexo

Dip Bench ponderada

Ajoelhada Tríceps Cabo de Extensão

Aperto reverso Triceps Pushdown

Estando Dumbbell Triceps Extensão

Push-Ups - Fechar Tríceps Posição

EZ-Bar Skullcrusher

Tríceps pushdown - Attachment Rope

Cable One Arm Tricep Extensão

Declínio Bench Fechar-Grip Para Crânio Crusher

Sentado Tríceps Imprensa

Incline Barbell Extensão de Tríceps

Fechar-Grip EZ-Bar Imprensa

Máquina dip

Tríceps Dumbbell Kickback

Estando Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps E

Dips anel

Dip Bar paralela

Mergulhos de bancada

Deitado Fechar-Grip Barbell Tríceps Extensão Seja

Bench Press - Powerlifting

Cabo Deitado Triceps Extensão

Estando Overhead Barbell Extensão de Tríceps

Extensão aérea tríceps com corda

JM Imprensa

tríceps pushdown