Triceps Workout - 30 Effective

Лучшие трицепсы тренировка и упражнение для наращивания мышечной массы

Трехглавой мышцы самая большая мышца в вытянутой руки, несмотря на то, что многие люди считают, что бицепс может быть самым значительным мышце руки. Вот почему многие упорно работать на бицепс и трицепс игнорировать. При накоплении вашей руки мышечной ткани вы должны не только сосредоточиться на бицепс мышечной ткани, а не заботиться о других, так же, как трицепсы и предплечья. Многие люди в фитнес-центре считают, что если они действительно работают на их верхней части тела, их трицепс будет продолжать работать достаточно для недели, выполняя это упражнение. Нет! Без сомнения, трицепсы мышечной ткани являются 60% ваших верхних мышц рук и бицепсов только 40%. Это 20% ниже, трицепсы, и, как правило, вы просто сосредоточиться на бицепсе и вашей инвестиционной потребности в трицепсов тренировок.

Для того, чтобы получить больше и более мощный рычаг вы должны делать трицепс упражнения еженедельно, как двуглавой из них. Вы, конечно, не нужно еще больше работать на ваших трицепсов, чем бицепсы, сделать усилие, чтобы работать на обоих же, что означает 1-2 раза в неделю с около 3-4 упражнений каждый день. Перед тем, как приступить к работе на ваших мышечных групп сделать некоторые начинают разминаться, чтобы не допустить осложнений. Также будьте осторожны, что вы поместили на оба руках тот же избыточный вес и сделать усилие, чтобы сделать упражнения постепенно с паузами около 1 минуты между каждой процедурой.

Вот здесь некоторые из самых больших процедур трицепс тренировки и упражнения, которые вы должны работать. Ниже приведены 30 эффективные tricesp тренировок, которые обсуждаются в приложении.

Провалы - трицепсы версии

Отклонить EZ Bar трицепсы Extension

Гантели Этаж Пресс

Закрыть-Grip Штанга Жим

Трицепс Pushdown - V-Bar Attachment

Взвешенная Bench Dip

Kneeling кабель трицепс Extension

Обратный Возьмитесь трицепс Pushdown

Постоянные гантели трицепсы Extension

Push-Ups - Закрыть трицепсы позиции

EZ-Bar Черепа

Трицепс Pushdown - Веревка Attachment

Один кабель Arm Tricep Extension

Отклонить Закрыть-Grip Bench черепа дробилка

Сидящая трицепс Пресс

Наклоните Штанга Трицепс Extension

Закрыть-Grip EZ-Bar Пресс

Dip машины

Tricep Гантели Отдача

Стоя наклон двухрукавных гантели трицепсов E

кольцо Провалы

Parallel Bar Dip

Скамья Провалы

Прилегающая-Grip Штанга Трицепс Extension Be

Жим - Пауэрлифтинг

Кабель Лежа трицепсы Extension

Стоя Накладные Штанга Трицепс Extension

Трицепс Накладные Удлинитель с веревкой

JM Пресс

Трицепс Pushdown