1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀）

拯救体内积累的疲劳，是一个星期的瑜伽节目能够清理睡眠。

体にたまった疲れを癒し、すっきり快眠できるようにする一週間ヨガプログラムです。

このヨガを体験することにより、ストレッチ効果、心の安定効果、ストレス解消、質の高い睡眠が期待できます。

内容

【月曜日】

～胸を開いて免疫力を高める～

・呼吸を整える

・胸ストレッチ

・ビダーラアーサナ

・ヨガムドラ

・セツバンダアーサナ

・シャヴァアーサナ

【火曜日】

～首・肩周りのコリを取る ①～

・呼吸を整える

・首ストレッチ

・リンパの巡りを促す

・片脚開脚

・パリヴリッタジャヌシルシャアーサナ

・シャヴァアーサナ

【水曜日】

～股関節周りをほぐし血液・リンパの巡りを促す～

・呼吸を整える

・足裏ストレッチ

・パピーポーズ

・ランジ

・アルダハヌマーナアーサナ

・シャヴァアーサナ

【木曜日】

～首・肩周りのコリを取る ②～

・呼吸を整える

・肩ストレッチ

・ガルダバリエーション

・シャヴァアーサナ

【金曜日】

～体側を伸ばし呼吸を深める～

・呼吸を整える

・やさしいハトのポーズ

・ツイスト

・前面伸ばしのポーズ

・仰向きの三日月のポーズ

・シャヴァアーサナ

【土曜日】

～心と体の毒素排出～

・呼吸を整える

・ツイスト

・パピーポーズ

・ローランジツイスト

・チャイルドポーズ

・ガス抜きのポーズ

・仰向きのツイスト

・シャヴァアーサナ

【日曜日】

～心と体を休める～

・呼吸を整える

・足のストレッチ

・ジャーヌシルシャアーサナ

・アルダマッチェンドラアーサナ

・シャヴァアーサナ

※おやすみ前ヨガは無料アプリです。

※アプリの権限は「インターネット接続」のみです。

出演

ヨガインストラクター：福田美紀

このアプリについてもっと詳しく知りたい方は↓こちら

http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga_fuku.html

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

こちらのアプリに収録されている映像は、HomeFintnes24でも視聴できます。

HomeFitness24は、太極拳以外に、エアロ、ヨガ、ヒップホップダンス、シニアエクササイズなど30ジャンル以上の映像を取り揃えている日本最大級のフィットネスサイトです。

ぜひ、アクセスください!!　→ 　http://home-fitness24.jp