拉伸和锻炼将有助于摆脱背部疼痛并增强肌肉力量
简单的背部锻炼和伸展运动通常可以帮助减轻背部疼痛。这些可以根据需要经常在家中完成。
背部锻炼和伸展运动
安全和小心地伸展下背部很重要。如果您有任何类型的伤害或健康问题，请特别小心谨慎。在开始任何新类型的锻炼之前，最好先与您的医生交谈
这个背痛缓解应用程序是医学研究支持的治疗计划，专为那些正在寻找治疗生活中背痛问题的背痛患者而开发。
这些练习不需要任何设备，因此可以在任何地方进行，只要你想给你的背部一个很好的伸展。
你想预防背痛吗？尝试这些练习来伸展和加强你的背部和支撑肌肉。每个练习重复几次，然后随着练习变得更容易增加重复次数。
该应用程序包含 100 多项锻炼，用于开发和加强背部、腹部、肩部、腿部和颈部的肌肉。执行这些复合体将确保您的背部健康和姿势矫正
一个警告！如果有椎间疝或突出，请务必在进行练习前咨询您的医生。