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可在安卓获取Fasten的历史版本
简单而自由的间歇性禁食应用程序。减肥,保持健康。
Fasten是一款友好的禁食跟踪器应用程序,用于间歇性快速或定制禁食方案。您可以自定义您的禁食时间,获取有关何时实现禁食目标的提醒和通知。 Fasten可让您跟踪您的日常进度,并设置倒数计时器以保持自己的积极性。
简单,激励的跟踪系统
- 选择您想要快速的小时数
- 保持自己的积极性。查看完成时间或剩余时间
- 每天实现禁食目标时收到通知
- 简单编辑:停止,重启或修改禁食时间
关于间歇性禁食:
当你进食时,你将能量储存在肝脏中作为糖原。但是在禁食10到12之后,你的糖原储备就会不足,这意味着你将开始将脂肪转化为能量,为你的身体和大脑。你禁食的时间越长,你燃烧的脂肪就越多。
建议从12小时的禁食窗口开始,然后一直工作到14或16小时的窗口。
间歇性禁食对您的身体有几个好处:
*提高精神清晰度和注意力
*有助于减轻体重和减少身体脂肪
*降低血液中的胰岛素和血糖水平
*逆转2型糖尿病
*增加生长激素
*降低血液中的胆固醇
*增加肌肉增益
*减缓衰老
*减少炎症
*降低患癌症的风险
允许的是什么:
为了获得最大的好处,请在禁食期间尝试坚持饮用水,茶,咖啡和无热量饮品。
如何做间歇性禁食
- 每天12小时快速 - 吃12小时的窗口
- 快速连续14小时 - 吃饭时间10小时
- 快16小时 - 吃饭 - 8小时
- 每周2天快速:5:2种方法,每周两天少吃500卡路里,另外5天定期吃。
- 禁食的替代日:定期进食一天,并在第二天将卡路里摄入量限制在500卡路里。
- 每周24小时禁食:一周24小时禁食24小时
禁食可以帮助您练习正念,增强您的冥想和瑜伽练习。几个世纪以来,禁食一直用于提高警觉性,注意力和自律能力。当你通过禁食窗口时,你会练习正念,通过逐渐意识到身体的感觉,当你开始经历一点饥饿,但没有反应(吃)。
禁食也可以增强您的瑜伽和冥想练习,因为您可以空腹弯曲和扭曲,并在您处于禁食状态时更深入地聚焦。
Last updated on 2021年11月24日
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Fasten
Fasting Tracker Free2.3.3 by Welzen LLC.
2021年11月24日