Fasten

シンプルで無料の断続的な断食アプリ。減量、健康を維持します。

Fastenは、断続的な断食またはカスタマイズされた断食療法に使用されるフレンドリーな断食トラッカーアプリです。あなたはあなたの空腹時をカスタマイズし、あなたがあなたの空腹時の目標を達成したときにリマインダ＆通知を受け取ることができます。 Fastenはあなたがあなたの毎日の進歩を追跡し、そしてあなた自身がやる気を保つためにカウントダウンタイマーをセットすることを可能にします。

やさしい動機付け追跡システム

- あなたが断食したい時間数を選択してください

- やる気を起こさせてください。完了時間または残り時間を見る

- あなたの断食の目標が毎日達成されたときに通知を受ける

- 簡単な編集：あなたの断食時間を停止、再開、または変更する

断続的な断食について：

あなたが食べるとき、あなたはグリコーゲンとして肝臓にエネルギーを蓄えます。しかし、断食の10〜12日後には、グリコーゲンの蓄えが不足することになります。つまり、脂肪は体や​​脳のエネルギーに変換され始めます。あなたがより速く断食するほど、あなたはより多くの脂肪を燃やすでしょう。

 12時間の断食時間帯から始めて、その後14時間または16時間の時間枠まで作業を進めることをお勧めします。

断続的な断食はあなたの体にいくつかの利点があります：

*精神的な明快さと集中力を高めます

*体重と体脂肪の減少に役立ちます

*血中インスリンと糖のレベルを下げる

* 2型糖尿病の逆転

*成長ホルモンの増加

*血中コレステロールを下げる

*筋肉の増加を増やす

*老化を遅らせる

*炎症を減らす

*がんのリスクを減らす

許可されているもの

最大の効果を得るには、空腹時に水、お茶、コーヒー、カロリーを含まない飲み物にこだわるようにしてください。

断続的な断食をする方法

- 一日12時間速い - ウィンドウを12時間食べる

- 14時間絶食 - 10時間ウィンドウを食べる

- 16時間高速 - 食事ウィンドウ - 8時間

- 1週間に2日の断食：1週間に2日500カロリー未満で、残りの5日間は定期的に食べる5：2の方法。

- 1日おきの断食：1日定期的に食べ、翌日のカロリー摂取量を500カロリーに制限します。

- 毎週24時間の断食：週に1日24時間断食

断食はあなたがマインドフルネスを練習するのを助け、あなたの瞑想とヨガの練習を強化します。何世紀にもわたって、断食は注意力、集中力、および自己規律を改善するために使用されてきました。あなたがあなたの断食の窓を通り抜けるとき、あなたが少し空腹を経験し始めると同時にあなたの体の中の感覚に気づくことによって、しかしそれに反応することなしに（食べること）マインドフルネスを実践するでしょう。

空腹時には曲がったりひねったりすることができ、空腹時にはより深く集中することができるので、空腹はあなたのヨガと瞑想の練習を強化することも知られています。