Fasten

簡單而自由的間歇性禁食應用程序。減肥，保持健康。

Fasten是一款友好的禁食跟踪器應用程序，用於間歇性快速或定制禁食方案。您可以自定義您的禁食時間，獲取有關何時實現禁食目標的提醒和通知。 Fasten可讓您跟踪您的日常進度，並設置倒數計時器以保持自己的積極性。

簡單，激勵的跟踪系統

- 選擇您想要快速的小時數

- 保持自己的積極性。查看完成時間或剩餘時間

- 每天實現禁食目標時收到通知

- 簡單編輯：停止，重啟或修改禁食時間

關於間歇性禁食：

當你進食時，你將能量儲存在肝臟中作為糖原。但是在禁食10到12之後，你的糖原儲備就會不足，這意味著你將開始將脂肪轉化為能量，為你的身體和大腦。你禁食的時間越長，你燃燒的脂肪就越多。

 建議從12小時的禁食窗口開始，然後一直工作到14或16小時的窗口。

間歇性禁食對您的身體有幾個好處：

*提高精神清晰度和注意力

*有助於減輕體重和減少身體脂肪

*降低血液中的胰島素和血糖水平

*逆轉2型糖尿病

*增加生長激素

*降低血液中的膽固醇

*增加肌肉增益

*減緩衰老

*減少炎症

*降低患癌症的風險

允許的是什麼：

為了獲得最大的好處，請在禁食期間嘗試堅持飲用水，茶，咖啡和無熱量飲品。

如何做間歇性禁食

- 每天12小時快速 - 吃12小時的窗口

- 快速連續14小時 - 吃飯時間10小時

- 快16小時 - 吃飯 - 8小時

- 每週2天快速：5：2種方法，每週兩天少吃500卡路里，另外5天定期吃。

- 禁食的替代日：定期進食一天，並在第二天將卡路里攝入量限制在500卡路里。

- 每週24小時禁食：一周24小時禁食24小時

禁食可以幫助您練習正念，增強您的冥想和瑜伽練習。幾個世紀以來，禁食一直用於提高警覺性，注意力和自律能力。當你通過禁食窗口時，你會練習正念，通過逐漸意識到身體的感覺，當你開始經歷一點飢餓，但沒有反應（吃）。

禁食也可以增強您的瑜伽和冥想練習，因為您可以空腹彎曲和扭曲，並在您處於禁食狀態時更深入地聚焦。