Good for the Swole

产前和产后锻炼

您完整的产前和产后锻炼计划可安全有效地指导您完成孕产的各个阶段！接下来，在家中锻炼视频都旨在增强您的身体，使其怀孕，分娩以及产后恢复健康。

贝基·伯吉斯（Becky Burgess）是三个孩子的母亲，并且完全理解女性作为忙碌的母亲所面临的挑战。她是一名经过认证的培训师，女性健身专家以及产前/产后健身专家。她指导了成千上万的妇女进行怀孕和产后旅行，并在整个过程中帮助她们感到坚强，自信和充满力量。

健身视频分为几部分，以帮助您完成任何阶段的工作，每周向图书馆添加新的健身锻炼！锻炼可分为：

**第一学期

**第二学期

**第三学期

**产后恢复

**产后

**腹直肌分离

我们专注于从INSIDE身上增强身体！所有锻炼都是在产前/产后阶段专门针对女性的身体量身定制的，旨在帮助您的身体发挥应有的功能！它们有助于减轻怀孕时常见的酸痛，帮助您在分娩时有效地推动，帮助恢复核心产后，帮助预防尿失禁，帮助治愈腹部分离，并同时增强您的身体！

锻炼示例：

**有氧HIIT

**腿+战利品

**上身+深核心

**髋关节活动

**低腹肌+骨盆底

**姿势背部+手臂

**臀部+大腿内侧/外侧

**出生准备

**产后恢复

**直肠舒张修复

**如何参与深层核心

**母乳喂养

贝基（Becky）指导您进行适当的锻炼，呼吸技巧，深层核心参与，如何根据需要进行修改以及在进行一起锻炼时保持动力。

锻炼快速有效，只需要一组哑铃和一个稳定球，并且全部为您而设计，可以使您摆脱运动中的大部分，然后开始美好的一天！

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