Good for the Swole

Doğum Öncesi ve Doğum Sonrası Egzersizler

Anneliğin tüm aşamalarında size güvenli ve etkili bir şekilde rehberlik edecek eksiksiz doğum öncesi ve sonrası egzersiz programınız! Bunlar, evde egzersiz videolarının tümü, vücudunuzu hamilelik, doğum ve doğum sonrası sorunsuz bir iyileşme için güçlendirmek üzere tasarlanmıştır.

Becky Burgess, 3 küçük çocuğun annesi ve kadınların meşgul anneler olarak yaşadıkları zorlukları tamamen anlıyor. Sertifikalı bir eğitmen, kadın fitness uzmanı ve doğum öncesi / sonrası fitness uzmanıdır. Binlerce kadına hamileliklerinde ve doğum sonrası yolculuklarında rehberlik etti ve süreç boyunca güçlü, kendinden emin ve güçlenmiş hissetmelerine yardımcı oldu.

Antrenman videoları, hangi aşamada olursanız olun, kütüphaneye haftalık olarak eklenen yeni antrenmanlar ile size yardımcı olmak için bölümlere ayrılmıştır! Egzersizler şu şekilde ayrılmıştır:

**İlk üç aylık dönem

**İkinci üç aylık dönem

** Üçüncü Üç Aylık Dönem

** Doğum Sonrası İyileşme

** Doğum sonrası

**Rektus diyastazı

Vücudu içten dışa doğru güçlendirmeye odaklanıyoruz! Tüm egzersizler, doğum öncesi / doğum sonrası aşamada kadın vücudu için özel olarak tasarlanmıştır ve vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır! Hamileliğin yaygın ağrılarını azaltmaya yardımcı olurlar, doğum sırasında etkili bir şekilde itmenize yardımcı olurlar, doğum sonrası çekirdeğinizi eski haline getirmeye yardımcı olurlar, inkontinansı önlemeye yardımcı olurlar, karın ayrılmasını iyileştirmeye yardımcı olurlar ve aynı zamanda vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olurlar!

ANTRENMAN ÖRNEĞİ:

** Kardiyo HIIT

** Bacaklar + Ganimet

** Üst Gövde + Derin Çekirdek

** Kalça Hareketliliği

** Düşük Abs + Pelvik Taban

** Geri Duruş + Kollar

** Kalça + İç / Dış Uyluk

** Doğum Hazırlığı

** Doğum Sonrası İyileşme

** Diastasis Recti Rehabilitasyon

** Derin Çekirdeğe Nasıl Girilir

** Emzirme Esnetmeleri

Becky size uygun form, nefes alma teknikleri, derin temel etkileşim, gerekirse nasıl değişiklik yapabileceğiniz konusunda rehberlik eder ve birlikte antrenman yaparken sizi motive eder.

Antrenmanlar hızlı ve etkilidir, yalnızca bir dizi halter ve bir denge topu gerektirir ve hepsi egzersizinizden EN ÇOK faydayı elde etmeniz ve ardından gününüze devam etmeniz için tasarlanmıştır!

Tüm özelliklere ve içeriğe erişmek için, uygulamanın içinden otomatik olarak yenilenen bir abonelikle aylık olarak Good for the Swole'a abone olabilirsiniz. * Fiyatlandırma bölgeye göre değişebilir ve uygulamada satın alınmadan önce onaylanacaktır. Uygulama içi abonelikler, döngülerinin sonunda otomatik olarak yenilenir.

* Tüm ödemeler Google Hesabınız aracılığıyla ödenecektir ve ilk ödemeden sonra Hesap Ayarları'ndan yönetilebilir. Mevcut döngünün bitiminden en az 24 saat önce devre dışı bırakılmadıkça, abonelik ödemeleri otomatik olarak yenilenecektir. Mevcut döngünün bitiminden en az 24 saat önce hesabınızdan yenileme ücreti alınacaktır. Ücretsiz denemenizin kullanılmayan kısmı ödeme yapıldıktan sonra kaybedilecektir. Otomatik yenilemeyi devre dışı bırakarak iptaller yapılır.

Hizmet Şartları: https://goodfortheswole.vhx.tv/tos

Gizlilik Politikası: https://goodfortheswole.vhx.tv/privacy

Bazı içerikler geniş ekran formatında bulunmayabilir ve geniş ekran TV'lerde mektup kutusu ile görüntülenebilir.